预防弱精症从掌握病因做起！日常做好5点

弱精症对男性生育能力的影响是比较大的，所以，想要避免其出现，还是要积极做好预防工作，那么，预防弱精要怎么做呢？这里康康为大家整理了一些预防弱精的措施，男性朋友们不妨认真看一看。

男性如何预防弱精症？

1、健康饮食

饮食方面，少吃辛辣刺激、油腻的食物，尤其要远离烟酒，尼古丁、乙醇等物质可以进入人体血液循环，从而对生殖系统产生刺激作用，使得精子的质量以及精子活力都会受到影响，甚至会增加精子的致畸率，影响下一代的健康。

生活中不妨多吃些新鲜的蔬菜水果，为身体补充充足的维生素，为精子的形成提供营养成分。牡蛎、黑芝麻、海带、山药、韭菜等，这些食物对男性都有好处，生活中可以适当食用一些。

2、积极运动

运动有助于促进身体的血液循环，提高身体的综合素质，不管是对男性还是女性来说都有诸多好处。如跑步，游泳，打篮球等都是不错的运动方式，可以根据自己的具体情况，选择适合自己的运动方式。

另外，男性朋友们在平时也要避免长时间坐着不动，久坐会影响局部的血液循环，同时也会压迫前列腺，增加前列腺炎的患病风险，进而影响精液的质量，破坏精子的生存环境，导致精子的活力降低。建议坐着办公的男性朋友每间隔40分钟左右就起来稍微活动一下，对预防弱精的出现也是有帮助的。

3、远离有害环境

很多人觉得自己周围的环境都挺不错的，不会影响精子的健康，但事实上，除了日常空气中的物质会被吸入人体，对人体产生不良影响之外，平时经常接触的洗衣液、化学试剂等也可能影响精子的健康。

所以，大家平时在洗衣服的时候一定要将洗涤剂清洗干净，干洗店拿回来的衣服也要晾一晾再穿。

4、积极治疗疾病

疾病因素也是常见的引起弱精症的原因之一，睾丸炎、精囊炎、前列腺炎等生殖系统疾病都可能引起弱精的出现，所以，在出现疾病的时候一定要引起重视，及时到医院就诊。

5、规律作息

现在很多人都有熬夜、晚睡的习惯，偶尔一两次的熬夜或许不会对身体造成太大的影响，但是长期如此容易导致内分泌失调，这也会影响精子的质量。同时，熬夜还会引起长痘、脱发等一系列的问题。

总的来说，预防弱精的出现主要还是从生活的各个方面入手，养成健康的生活习惯，同时也要避免高温损伤睾丸，日常穿着宽松舒适的裤子，都有助于预防弱精。