维生素b族服用有六忌，服用不当反而有害身体健康

近来很多人都喜欢补充各类维生素，但是维生素的补充也就是有讲究的。比如说维生素b族服用有六忌，服用不当反而有害身体健康。虽然补充维生素b族也很多好处，但是一定要按照正确的方式进行补充。

维生素b族服用有六忌

一、不缺不要服用

虽然维生素b族的功效有很多，比如预防心血管疾病、保护肝脏、促进消化等等，但是如果本身并不缺乏维生素b族，那么就没有必要额外进行补充。

二、不宜空腹服用

虽然维生素b族可以帮助增强食欲和增进消化，但是因为维生素b族通常都是水溶性维生素，也属于酸性维生素，如果空腹服用后可能会刺激肠道黏膜，出现反胃、恶心等不良反应。因此建议在饭后30分钟后再服用，此时既不会刺激肠胃，而且效果也更佳。

三、服用剂量适当

维生素b族服用时要注意剂量的问题，虽然长期服用并没有副作用，但是过量服用还是有一定的风险的。比如可能出现心跳加快、皮肤瘙痒、胃痛恶心等症状，因此一定要在医生的指导下进行服用。

四、服用期间不宜喝酒

本身因为维生素b族属于酸性维生素，可能对肠道有一定的刺激，为了减少这种刺激，不仅要饭后服用，而且服用期间不宜喝酒，不然不仅可能导致无法吸收，还可能应身体健康。

五、不宜和其他药物一起服用

维生素b族属于一种营养素补充剂，本身是安全的，但是较好在服用维生素b族时不要和其他药物一起服用，以免产生不利的影响。

六、两类人群不宜服用

虽然维生素b族适合大多数的人群，但是肝肾功能不全的人和肠胃疾病的人较好不要服用。因为肝肾功能不全或肝肾功能衰竭的人群服用维生素b族后，可能会加重肝脏和肾脏的负担，危害身体健康。而肠胃疾病的人服用维生素b族后会更加刺激肠胃，引起不适。

适量补充维生素b族的好处

一、增强食欲

缺乏维生素b族，就可能影响到碳水化合物的代谢，所以摄入足量的维生素b1可以刺激胃液的分泌，进而促进肠胃蠕动，增强食欲。

二、提高免疫力

适量补充维生素b族，可以提高身体的免疫力，而且还能预防糖尿病和高血压，所以身体素质较差的人群可以在医生的指导下补充维生素b族。

三、保护肝脏

现代人因为工作，常常需要应酬，那么天天喝酒是特别伤肝的一种行为。所以这类人群可以适量补充维生素b族，可以避免酒精对肝脏的伤害，保护我们的肝脏。

总结

维生素b族虽然对人体有很多好处，但是维生素b族服用时有禁忌，服用不当还会有害身体健康。所以不要盲目跟风去自己补充维生素b族，较好还是咨询过专业的医生过后，在医生的指导下合理服用维生素b族。