这6种水果含番茄红素丰富,备孕男性皆可适量食用

一些处于备孕期间的男性朋友会用到番茄红素提高精子质量，而番茄红素作为植物中所含的天然色素，主要存在于一些成熟的果实之中，但经常听到有人问到哪些水果中含有番茄红素这个问题，那么今天小编就一一的为大家介绍几种生活中含番茄红素丰富的水果。

番茄红素含量高的水果介绍

详解含番茄红素高的水果

番茄红素是胡萝卜素的一种，但它不能通过人工合成，一般只能在一些植物或水果中获取，而目前已知含有番茄红素的水果也并不少，以下就是生活中几种常见富含番茄红素的水果：

1、番茄

番茄红素最早发现于番茄中，虽然番茄中的番茄红素含量不是最高的，但它是补充番茄红素最合适的水果，一般一杯新鲜番茄中含有6.7毫克的番茄红素。

2、西瓜

西瓜不仅仅是一种解暑的水果，其内番茄红素要比新鲜的番茄多40%，基本一片西瓜就能满足人体每天所需的番茄红素量，但西瓜性寒，不宜多吃。

西瓜中富含丰富的番茄红素

3、番石榴

红心番石榴是番茄红素的重要来源，其内含有的番茄红素也并不少，此外还富含大量的维生素A和维生素C，因此其营养价值较高。

4、柑橘

柑橘中也含有少量的番茄红素，因此吃柑橘也是可以补充番茄红素的。

柑橘中也含有部分番茄红素

5、木鳖果

木鳖果中番茄红素的含量是番茄的76倍，且其内β胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，使用后的保健效果相当不错，因此吃木鳖果也是获取番茄红素的途径之一。

6、芒果

芒果作为橙红色水果中的一种，其内也含有大量的番茄红素，因此日常食用芒果也能起到一定的补充番茄红素的作用。

除了上述提到的几种水果，其实含有番茄红素的水果还有很多，比如李子、柿子、桃子、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑桔等，这些水果中或多或少都含有一些番茄红素。

部分水果中含有的番茄红素量：

1. 木鳖果：155～305毫克；
2. 西红柿：0.2～20毫克；
3. 红薯：0.02～0.11毫克；
4. 杏子：0.01～0.05毫克；
5. 番木瓜：0.11～5.3毫克；
6. 胡萝卜：0.65～0.78毫克；
7. 番石榴：5.23～5.50毫克（粉红色）；
8. 葡萄柚：0.35～3.36毫克（粉红色）。

番茄红素的作用并不仅限于提高男性精子质量的男性，其实番茄红素的适用人群并不少，而且适当的补充还能预防或改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，同时还具有缓解衰老、提高免疫力、保护心血管以及抗肿瘤等作用，因此大家均可可食用一些番茄红素含量丰富的水果进行保健或治疗疾病。

此外，经常还听到一些人问番茄红素有没有副作用，其实番茄红素并无副作用，但每天的摄入量也不宜过多，过多也会导致营养堆积，因此大家需明确番茄红素每天吃多少，并避免盲目的过量摄入。