月经不调成了“黄脸婆”?
本文源于:重庆送子鸟医院
发布时间:2022-10-21 14:23:08
很多女性在经期不注重保养,经常暴饮暴食、熬夜玩手机,导致月经紊乱、痛经加剧。医生提醒,饮食和作息不规律容易使身体抵抗力变弱、精神状态变差、情绪波动大、内分泌紊乱,造成月经不调,甚至成了人人嫌弃的黄脸婆。月经不调不仅会引起妇科炎症,严重者甚至会影响生育,必须加以重视。
什么是月经不调?
通常情况下,女性每隔28~30天会来一次月经,提前一周或延后一周来月经左右属于正常波动范围,周期长短因人而异。但超出7天后还没有来月经,就是月经不调症状。月经不调是女性常见的情况,通常伴有出血量的异常、痛经等症状。
如何调理月经不调?
1、睡眠充足
调理月经首先要保证有充足的睡眠,因此女性在经期应避免过度疲劳和操劳,每天保障7~8个小时的不间断睡眠,让身体有充足时间进行恢复。
2、饮食规律
轻微的月经不调可以通过调整日常饮食习惯来调理。在月经期间,忌吃生冷辛辣的食物,应多喝开水,多吃青菜和富含钙质的食物,比如猪肝、鸡蛋、菠菜等。有条件者可以搭配阿胶煲汤,阿胶是补血补气的佳品,同时能健脾祛湿——脾胃吸收营养功能强,补血吸收效果更好;体内的湿气排出体外后,可促使气血不易瘀滞,保证运行通畅。根据调研发现,目前市面上的保健产品较多,医生提醒应选择正规企业生产的保健品进食,如玉林制药的阿胶茯苓饮料等。
3、心态平和
女性在月经期间容易感到精神压抑,长期的精神压抑会导致体内激素发生变化,加重月经不调的情况。中医认为,女性憋闷气容易出现肝郁气滞,导致经量减少。因此,在经期要注意调节情绪,保持良好愉悦的心理状态,避免精神刺激。如果有不良情绪要及时向家人或朋友倾诉,不要郁结在心中。
4、注意卫生
经期一定要注意私处的保暖和干燥,尽量穿着柔软、棉质、通风性能良好的内裤,同时勤洗勤换内裤,洗之前用开水浸泡消毒,洗过的内裤要放在阳光下晒干,防止因为受凉和潮湿引起不必要的健康问题,加重月经不调的症状。