男性阳痿怎么改善？叶酸和维生素E，应该补充哪一种？分析给你听

叶酸和维E是大家比较熟悉的两种营养素，尤其是女性朋友，怀孕初期会补充叶酸，而维E经常被用在皮肤护理中，有的女性会用它来保养皮肤。可是你知道吗？这两种营养素还可辅助调理男性问题。

叶酸对男性有什么作用？

改善贫血

挑食偏食的男性，或者因为疾病而控制饮食的人，可能会出现营养摄入不均的情况，从而导致叶酸不足，红细胞水平较低，患者会有乏力、头晕等症状，身体容易劳累，总是没精神。针对这种情况，则需要叶酸来改善，促进红细胞水平提高。

降低心血管疾病风险

男性因为生活压力大、应酬多，很容易患高血压等慢性病，有的人才三十多岁，血压已经超标，而在这类患者中有很多是H型高血压。之所以会有这种现象，主要和我国普遍缺乏叶酸有关，因此，补充叶酸不仅能帮助血压下降，还可降低心血管疾病风险。

改善性功能障碍

南京鼓楼医院男科主任戴雨田教授表示，阳痿出现后2-5年内，可能会有心血管事件发生。美国一项研究也发现，勃起功能障碍患者出现心血管疾病的风险更高。

这是因为Hcy水平升高会损伤血管内皮，影响血液流动，对性功能也有影响。补充叶酸可避免血管内皮受损，提升内皮收缩功能，让血压保持稳定，从而改善性功能障碍。

维持大脑正常功能

大脑也是血管丰富的器官，如果脑血管硬化了，对认知能力也有影响，补充叶酸和保护脑血管、滋养神经，减慢大脑退化的速度，降低痴呆症风险。

维生素E对男性有什么作用？

维E在男性生殖方面也起着重要作用，它能改善精子质量，保护精子DNA免受损伤，减少男性不育的风险。另外，它也有抗氧化作用，可防止生殖器官老化，增强输精管的运输能力。

综合对比来看，若男性有阳痿烦恼，用叶酸进行调理更加合适，不过患者不宜自行服用药片，应先咨询医生，做全面检查，然后根据具体情况用药。

男性为什么会阳痿？

阳痿通常不会单独出现，往往是其他器官出现炎症引发阳痿，例如前列腺炎，患者会因为炎症出现尿频尿急的情况，而身体不舒服的症状又会让患者感到疲劳、疼痛、性欲降低，时间长了有可能会演变成阳痿。

另外，频繁的性生活也会给阳痿埋下祸根，从早期的腰酸、耳鸣、乏力、免疫力下降，慢慢发展成血精、阳痿。

抽烟喝酒也会给男性健康造成比较大的影响，烟酒中有多种有害物质，会损伤血管，影响神经功能，不能正常勃起，有害物质还会影响内分泌水平，使雄激素水平下降，精子质量变差，增加不育风险。

除此之外，男性不正确用药也是一个重要因素，例如服用慢性病药物、安眠药等，都可能降低神经兴奋。

还有一个比较现实的原因，那就是衰老，体内的雄激素水平不足了，生殖器官老化，也是原因所在，就像女性更年期后卵巢衰竭一样，男性也有可能出现这样的情况。

对于男性而言，要趁早治疗、积极治疗，除了接受用药指导，部分由心理原因所致的，还可进行心理疏导和生活方式的调整，让患者尽快恢复健康。

改善阳痿，除了用药调理，还可从饮食方面入手

适当补充优质蛋白

蛋白质承担着人体多项功能，其中就包括生殖系统，它们就像精子的养料，男性的加油站，能够促进器官正常发挥功能。豆制品、水产品、肝脏等食物都含有优秀的蛋白质。

保证营养均衡

例如上文提到的叶酸，它主要存在于绿色蔬菜中，但是因为它容易流失，如果不注意烹饪手法，可能吃再多还是缺乏。所以，平时要避免高温油炸，尽量原汁原味食用。再比如说锌，它对男性生殖功能也很重要，一般在海产品和坚果中比较多。

食物多样性

因为饮食偏好，很多人都会选择自己喜欢吃的食物吃，那些不常吃的食物中的营养就很难获得了，所以不妨调整一下策略，尝试自己没有试过的食物，每周至少20种食物，这样一来就不容易缺少叶酸和维E。

男性朋友不要过度劳累，出现瞌睡、头晕、胸闷、经常生病等现象时，就是提醒你该休息了，充足的睡眠能保证雄激素水平旺盛，再加上饮食调理，体质会慢慢改善，另外，也要加强锻炼，适当进行深蹲、平板支撑、慢跑等运动，提高肌肉功能和心肺功能，让自己充满男人味。

有慢性炎症的人要积极治疗和调理，不可耽误病情，防止时间长了出现并发症，影响性能力，另外，男性也要检查身体，是否存在包皮过长等情况。

总之，很多方面的因素都会影响男性健康，需要提高重视，认真调理。

参考资料：

[1]与男性ED诊断密切相关·人民网.2019-04-20

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[2]从营养学看待：男性阳痿的预防与保健·齐鲁壹点.2019-07-05

[3]中国男性勃起功能障碍患者有多少?至少1.5亿·健康时报.2019-08-26