6种食物或“自带”黄体酮，妇科医生：女人45岁之后，建议多吃些

对于生活中的每个女人来说，年轻时的身体机能和外表都会达到顶峰，但随着年龄的增长，时间会在她的脸上留下不同的印记。

黄体酮是一种天然的黄体酮制剂，属于药物，黄体酮又称黄体酮，是由女性胎盘、肾上腺皮质和卵巢产生的。

随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐下降，女性体内的激素分泌也逐渐减少，这也会导致皮肤松弛下垂，皱纹和斑点在身体和面部留下岁月痕迹。

对于人们来说，没有人想变老，如果人们发现自己衰老的太早了，还会尝试各种方法来延缓衰老。特别是当女性45岁后，面临更年期时，荷尔蒙不稳定，情绪变得易怒、焦虑、月经紊乱、失眠和做梦，睡眠变得更糟。

俗话说，药补不如食补，如果盲目服药，也会对健康造成损害。如果女性朋友体内缺乏黄体酮，如果不是特别严重，你也可以使用饮食疗法来补充身体所需的营养。

导致黄体功能不足的原因有哪些？

1.卵泡发育不良，黄体功能不全的重要原因之一是卵泡发育不良。因为黄体发育是卵泡发育的延续，任何影响卵泡生长发育的因素都会影响黄体功能。

2.高泌乳素血症，适当的催乳素是维持正常黄体功能所必需的；过多的催乳素可能直接作用于卵巢的羟类固醇脱氢酶，影响孕酮的合成，导致黄体期缩短、闭经，甚至不育。

3.由卵泡发育和黄体缺陷引起的，由于各种原因导致卵泡刺激素缺乏和雄激素与雌激素比例过高时，会出现卵泡闭锁和非黄体化，其中大部分原因是垂体分泌不足，导致卵泡发育不良。

常吃这6种食物，或能帮助补充黄体酮，女人45岁之后，建议多吃些

1.黑米

黑米营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素和其他营养素，包括维生素、C叶绿素和花青素。女性适当食用黑米可以达到抗氧化作用，有效促进黄体酮分泌，有助于稳定内分泌。怀孕期间，女性经常吃黑米，可以补充体内黄体酮，有助于胎儿的健康发育。

2.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是生活中常用的蛋类食品之一，体型小，营养成分丰富。它富含蛋白质大豆卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、钙、磷、铁等微量元素，这都是有用的。

除此之外，鹌鹑蛋中还有其他的食品中罕见的黄体酮。针对女性人群来说，日常生活适当多吃些有益于推动黄体酮代谢，保持体内激素水平均衡，维护子宫和卵巢身心健康，预防乳腺增生、乳癌等妇科病。

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3.葛根

葛根是食药同源食品的，被称作千年灵芝。从这个称号当中就能看出葛根的营养成分，尤其丰富。其中含有的天然雌性激素有利于保持内分泌失调平稳，改进女性皮肤颜色。

葛根里的大豆异黄酮还能够增强体质，45岁以后的女性常喝葛根水，可以调整身体内性激素分泌水准，保持正常卵巢健康，让女性整体看上去富有朝气。

4.鱼肉

鱼肉含有维生素B1、维生素B2、叶酸、不饱和脂肪等微量元素，每星期吃3~5次鱼肉，能够清除脸部浮肿。鱼中脂肪大多数是不饱和脂肪，非常容易被吸收运用，不能给肝部和胃造成负担，不用担心身体内脂肪囤积，也不用担心吃鱼也会导致身体发胖。鱼肉中富含孕酮值和镁，具备高效的血管弹性、毛细血管保护与变软的功效。

5.桑葚

桑葚中的营养成分能够在一定程度上促进身体新陈代谢，增大的黄酮类化合物有利于填补女性身体内的孕酮值新陈代谢。

桑葚也能起到补肾的作用，有利于代谢物分解和清除，桑葚营养成分会吸引住女性，让血液中红细胞运动起来。经常吃桑葚有减缓衰老的功效，现在不是桑葚成熟的时节，也可以买一些桑葚茶煮水喝。

6.蓝莓

蓝莓含有维生素A和胡罗卜素，是天然抗氧剂，对身体体细胞抗氧化性有很好的推动作用。蓝莓是较常见的蓝色食物，富含花青素，可以有效消除身体内自由基，降低自由基对器官组织的不良影响，具有预防衰老功效。

对于45岁之后的中年女性而言，可以培养一天吃一点蓝莓的习惯，蓝莓具备抗氧化性、减缓身体衰老、滋润皮肤等几种作用，协助女性有着美丽的容颜和年青精神状态。

拓展延伸黄体酮吃多了有什么副作用

黄体酮一次使用量太大，临床上可引起头昏、昏厥，经临床观察之后恢复过来。除此之外，停药约3-5天发生断药流血，断药流血通常约4-5天自主消散。

假如单剂量黄体酮正常的，只是要时长，医学上可能延迟时间月经。此外，如果将来闭经，月月经量很有可能也会相对提升。因此黄体酮本来就是黄体酮，因此建议在医生指导下，在符合医药学指标临床医学必须的情形下，才能够给药。