12个月的宝宝吃什么鱼好？常吃这七种鱼可促进宝宝智力发育

鱼是我们日常生活中常用的一种食物。鱼富含蛋白质和矿物质。经常吃鱼可以促进宝宝的骨骼生长和身体发育。多吃鱼对宝宝的健康非常有益。但并不是每一种鱼都适合宝宝吃，下面送子鸟就来带大家了解下12个月的宝宝吃什么鱼好。

12个月的宝宝吃什么鱼好

1、黄花鱼

黄花鱼对儿童来说营养丰富，肉质松软，有利于消化。黄花鱼肉质蒜瓣，无碎刺，利于宝宝咀嚼。

2、鲳鱼

鲳鱼含有多种营养成分。100克鱼肉含蛋白质15、6克，脂肪6、6克，碳水化合物0、2克，钙19毫克。鲳鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，包括硒和镁，可以预防冠状动脉粥样硬化等心血管疾病。

3、银鱼

银鱼是一种富含钙、高蛋白、低脂肪的鱼，基本没有大鱼刺，非常适合儿童食用。给宝宝加银鱼，可以剁成鱼泥给宝宝吃，也可以煮成粥或者捣成米糊。

4、鲈鱼

鲈鱼可在海水或淡水中养殖，全身刺少，肉质细嫩，不易清蒸，非常适合清蒸。鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、烟酸和微量维生素B1、磷和铁等营养物质。购物时，应选择大小适中、活泼的活鱼。

5、鳕鱼

鳕鱼肉中的脂肪只占0.5%，和鲨鱼一样。三文鱼的脂肪含量比鳕鱼高17倍。鱼肝除了含有丰富的DHA和DPA外，还含有维生素A和D、维生素E等人体所需的维生素。所以，较好给宝宝吃鳕鱼。

6、三文鱼

三文鱼中含有的物质是补脑、神经系统和视网膜发育不可缺少的物质。鱼肝油中的维生素D能促进人体对钙的吸收。对宝宝的成长起着非常重要的作用。而且三文鱼鳞片小，刺少，肉质非常好，非常适合宝宝吃。

7、龙利鱼

龙利鱼是一种分布在中国近海的海洋鱼类。它很大，但刺很少，只有中间的刺。它的肉厚，嫩，有营养，几乎有鱼腥味。目前很多超市都有冷冻龙利鱼块出售，有的还专门切成适合宝宝吃的块。家长们在选购时要选择肉质饱满紧实的产品。

小结

宝宝可以考虑吃三文鱼和鳕鱼，这些深海鱼的鱼刺比较少，而且富含优质蛋白质，富含DHA和多不饱和脂肪酸，富含微量元素、维生素D、维生素A等。，肉质细嫩，非常适合宝宝吃。