小孩体质差吃什么能增强抵抗力？多这七种食物孩子身体顶呱呱

免疫力是抵御疾病的重要屏障。如果孩子免疫力不好，就会特别容易出现一些小病小痛，让父母整天睡不着觉。么小孩体质差吃什么能增强抵抗力也成为了很多家长所关心的问题，下面送子鸟就来带大家了解下。

小孩体质差吃什么能增强抵抗力

1、蛋白质

为了提高体质，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体总重量的20%，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，所以每天都需要补充。孩子正处于生长发育期，蛋白质是不可或缺的。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉等。

2、鹌鹑蛋

与鸡蛋相比，鹌鹑蛋的营养价值要高得多，尤其是对儿童来说，是很好的滋补品。鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、铁等人体所需的营养物质。，可以促进孩子大脑发育，提高记忆力，增强免疫力，让孩子少生病。

3、豆芽

豆芽是生活中常见的食物，也是一年四季都适合食用的高营养食品。豆芽含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等微量元素，能促进儿童骨骼发育，有助于儿童智力发育。冬天常做给孩子吃，减少孩子生病的机会。

4、山药

山药性平，药用价值非常高。它含有钙、磷、维生素等。可以滋补强身，帮助消化。特别适合免疫力低的宝宝。小米山药粥和五谷山药粥因为具有易煮的特点，家长可以尝试一下。

5、薏仁

含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁、维生素B等多种微量元素，具有良好的健脾止泻、利湿除湿、提高抵抗力的作用。对宝宝容易感冒、口臭、舌苔油腻有很好的效果。

6、番茄

西红柿含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等。这些强大的抗氧化因子能有效提高宝宝的抵抗力，保护各种细胞不受损伤，降低宝宝患病概率；番茄红素煮熟后更容易被吸收。

7、豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、B族维生素和低聚糖。具有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

小结

如果宝宝体质较弱，就要增加五谷杂粮的摄入，积极补充微量元素，可以起到明显的增强免疫力的作用。此外，还可以通过接种免疫球蛋白来提高免疫力。要保持合理的饮食结构，避免挑食、偏食。另外，可以多喝鲜榨果汁，也有利于补充维生素。