治肩周炎的最好土方法，七招立马见效

随着现代“低头族”越来越多，肩颈问题也越来越暴露出来。对于肩周炎，年轻人看起来恢复的比较快，但是一旦年纪大了，肩膀周围的疼痛就会开始无休止的发作，甚至连手臂正常的抬起都会感到力不从心。下面就来给大家分享几个治肩周炎的较好土方法。

治肩周炎的较好土方法

1、运动锻炼

患者通过拉滑轮、背伸、成圈、耸肩、手拉体后、爬墙等方式的立进行转肩、扩胸、展翼、外展、屈曲。每天两次，每次20分钟，强度以肩关节感觉疼痛并能承受为准。

2、热盐熨烫

如果患者处于肩周炎早期，可以用热盐烫作为辅助治疗，坚持治疗的效果也很好。具体做法是准备大盐粒放在锅里煎，然后趁热用绳子在布口袋里扎口，不要让盐粒掉出来。每次把它们放在肩膀上半小时。

3、按摩

按摩是理疗的一种，主要通过按、压、揉等方式刺激肩部周围的相关穴位，促进局部血液循环，从而缓解炎症引起的肿痛。按摩时，用健侧手的拇指或手掌自上而下适当用力按压患侧肩关节一至两分钟。按压过程中如果碰到痛点，可以用拇指点一下。

4、药物治疗

疼痛和肿胀等炎症反应是肩周炎的主要症状。抗炎和镇痛药物，如非甾体抗炎药，可用于减轻炎症反应。还有一种中枢肌肉松弛剂作用于中枢神经系统，有利于缓解肌肉疼痛。中药主要是具有活血化瘀、通络活络作用药物，如当归、地黄、桂枝等。

5、钟摆运动

钟摆运动姿势简单易行。的先，病人站在身体前面，完全放松患肢，自然下垂。利用上肢的重力像钟摆一样前后左右摆动，摆动幅度取决于患部的疼痛承受能力，无痛范围较好。如果患者疼痛承受能力较高，可以通过手持重物适当增加运动时手上的力量来提高运动强度。

6、摇扇

扇动是一种上肢运动，需要手指、手腕和局部关节肌肉的协调。天热时，经常摇扇是上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和关节间协调的灵活性。夏天的时候，老人们经常会感觉到风扇和空调的强烈吹风带来的寒冷，而摇扇可以远离风扇和空调，锻炼肩关节。在其他季节，还可以模仿摇扇子的动作进行锻炼。

7、拉毛巾治疗肩周炎

先拿条毛巾。每只手拉一端，死后留下，一只手放在另一只手上，像洗澡一样上下拉，然后水平拉，每次重复15分钟。刚开始活动可能会受到限制，所以要循序渐进，从小到大，由慢到快，每天早中晚都要做。只要持之以恒，肩周炎的症状一定会得到控制和改善。

小结

肩周炎的治疗包括物理治疗和药物治疗。的先可以用物理疗法治疗肩周炎，艾灸或针灸对疼痛的地方有帮助。也可封肩，或用小针刀松解、撬拨肩部周围软组织，可改善局部疼痛和肩关节的功能活动。