月经不调要怎样调理，月经推迟几天才算正常

重庆送子鸟人流医院妇科专家提醒，如果脸上出现了斑点、脸色不好，很可能是由于月经不调。那么，如果出现月经不调要怎样进行调理呢? 当你脸上出现了斑点，当你脸色不好，会认为是自己保养不当、饮食不当，或休息不好。殊不知，这可能是由于你月经不调导致的。那么月经不调要怎样调理呢?　　 

     妇科专家解释，月经是身体排出代谢废物的重要途径，月经不调会导致体内毒素堆积，废物沉淀，就会形成色斑。所以，除了日常注意保养卵巢外，调理月经同样重要。

1、多吃“造血”食物 调节月经，不要刻意节食或吃太多，要多吃一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、养成良好作息习惯 女性要养成规律的作息时间，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒、不暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗私密部位的习惯，特别是要注意经期卫生。

3、防寒保暖 女性如果在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，会引起月经量过少，甚至闭经。所以，在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。

4、坚持运动 女性要选择适合自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、爬山、打球等，游泳要避开经期，避免身体抵抗力降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

5、保持心情愉快 如果长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都会导致月经失调或痛经、闭经等。所以，女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，才能维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

月经不调要怎样调理，月经推迟几天才算正常，月经不调的原因有哪些，缓解痛经的方法有哪些

很多女性都出现过月经推迟或提前的症状，但到底推迟几天算正常，妇科专家给出了答案。有些女性的月经不是每个月都准时来，有的会推迟几天，有的会提前几天。但到底推迟几天才算正常呢?妇科专家介绍，正常的月经周期是28天左右，排卵发生在月经开始之时的两周之后和下一次月经开始的2周之前。大多数女性28—30天行经一次，但提前或延后7天以内都属正常，月经持续时间一般3—7天，一次月经出血量约为30—50毫升。

妇科专家解释，女性除去排卵期以外，月经周期其余的日子都称为安全期。但由于排卵受很多因素影响，可能提前或推后几天，所以安全期又分为绝对和相对，绝对安全期是指即使排卵日期有变化也绝对安全的日子。因为排卵日期一般前后变化不会超过3天，因此月经(假设为3天)前后一周应该是绝对安全的，而且距离月经越近的日子越安全。

正常育龄女性每个月来一次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天，称为一个月经周期。如果从避孕方面考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子从卵巢排出后在输卵管内能生存1—2天，以等待受精;男性的精子在女子的生殖道内可维持2—3天受精能力，所以在卵子排出的前后几天里进行性生活容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内进行性生活容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

妇科专家提醒，月经推迟是有一个时间段的，超出这个时间段就算是月经推迟，是月经不调的症状。月经推迟几天算正常，医学上有一定的规定，一般是一周左右。如果持续性出现月经推迟，要引起高度重视。

很多女性都出现过月经不调的症状，都有哪些原因会导致月经不调呢?跟小编一起来了解一下。 很多女性都出现过月经不调的毛病，不是月经来潮时间不准，就是月经时间过长或过短。如果长期月经不调，女性会出现气色差、皮肤不好等不良反应。到底什么原因会导致月经不调呢?

1、作息不规律。现在的社会压力大，生活节奏快，很多女性由于生活或工作的原因，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌紊乱，引发月经不调。

2、过度减肥。减肥是女性永不过时的话题，很多女性为追求身体苗条，开始拼命减肥，过量运动、过度节食等，导致身体无法摄入足够的蛋白质和脂肪，使体内的雌激素不能正常合成，导致月经量过少或异常闭经。

3、情绪因素。如果受到巨大的精神创伤，或者经常处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，脑下垂体功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，就会发生月经不调。

4、人流手术。人流手术之后会使胎盘绒毛膜促性腺激素消失，卵巢无法正常运行，从而导致月经失调。人流手术还会导致子宫内膜无法再生，所以有些女性在人流之后会出现闭经的情况。

5、子宫肌瘤。患上子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，常表现为月经量多、经期超长等，但是部分患者也会没有明显症状，症状的轻重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，导致月经失调。

7、节育环影响。一些女性采用节育环进行避孕，上环时会刺激子宫内膜，从而使女性出现月经不调、腰酸背痛的症状。

痛经是一种常见的妇科疾病，女性在经期会出现腹痛、腰酸等症状。严重的话需要去医院治疗。如何缓解痛经是女性关心的问题。那么如何缓解痛经呢?缓解痛经的方法有哪些?

痛经怎么缓解?

1、饮食教育均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于提高女性保健。日常生活饮食中，采取少食多餐的进餐行为方法可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：如果女性身体缺乏某些矿物质，也会引发痛经或加重痛经程度，因此女性在平时必须注意补充钙、镁等矿物质。 它们可以帮助你缓解月经痉挛。

3、避免咖啡因: 所有含有咖啡因的食物和饮料都应该避免。无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都富含咖啡因，会让你紧张。尤其是在月经期间，压力过大是导致痛经的主要原因。

4、禁酒:如果经期出现水肿，应完全禁止饮用酒精饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持一个温暖：在月经期间进行保暖工作具有一定我们要做到位，保持身体暖可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是对于痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。