李嘉欣安胎食谱大公开，孕妇喝低脂酸奶宝宝易得哮喘

李嘉欣安胎食谱大公开，孕妇喝低脂酸奶宝宝易得哮喘，妊娠反应越烈宝宝越聪明，女性太苗条孕早期最易流产

昨日李嘉欣公开“安胎餐单”，分别列举了早午晚餐以及下午茶，以蔬菜和蛋类食物为主。李嘉欣表示，除了按照这份食谱进餐，偶尔她也会吃自己喜欢的食物，医生说只要适量就可以。她还表示，怀孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿造成不良影响。即使吃法跟平常一样，怀孕中产生的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。不过她强调，自己不是医生或营养师，食谱只供参考。

李嘉欣孕期食谱

早餐：鸡蛋两只（只吃蛋黄）、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁

午餐：面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品

下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶

晚餐：牛肉等肉类切成薄片以控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤

营养学专家表示，李嘉欣孕期食谱总体来说是一份非常精致、科学的安胎食谱。所谓安胎应该指的是怀孕早期，而这个阶段从营养学角度说，最重要的就是营养均衡，总能量不能高，这份食谱从这两方面来说都是很不错的。

从怀孕早期的营养摄入来看，所谓营养均衡就是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例合理，再加上维生素、矿物质等，满足营养需要。这份食谱虽然不能准确计算能量，但搭配已经算很科学了。从食物种类来看，谷类几乎每餐都有，肉、蛋、奶类的蛋白质也都有摄入，而肉类里，最建议吃的鱼肉也有。蔬菜水果在这个阶段应该大量摄取，而这份食谱中几乎每餐都有，还有汤和果汁，维生素、矿物质等营养素摄取也挺多。此外，安胎食谱最好少油，而这份餐单中没有煎炸食物，摄入的脂肪肯定不会超标。同时，少吃多餐应该是安胎食谱的一个原则，这里有下午茶的加餐，再加上品种比较丰富，确实是个科学的餐单。

哈佛大学一项早期研究发现，过多摄入低脂奶制品与增加不孕几率。欧洲呼吸协会2011年年会上宣布的哈佛大学完成的一项新研究发现，准妈妈经常喝低脂酸奶还会增加孩子日后罹患哮喘的危险。

美国哈佛大学公共卫生学院研究人员分析了6万多名妇女在怀孕期间的饮食习惯，并对这些妇女的孩子进行了跟踪调查，直至孩子7岁为止。研究结果发现，喝牛奶有助于防止哮喘。然而低脂酸奶却起到相反的作用。母亲怀孕期间常喝低脂酸奶的孩子，7岁前发生哮喘的危险增加60%，而且其干草热（花粉症）发病率也比其他孩子高三倍。

其原因可能是多方面的。一是，全脂奶制品所含脂肪可能有助于胎儿免疫系统发育，防止过敏症发生。二是，含有水果的低脂酸奶中的成分可能会增加哮喘和干草热危险。三是，爱吃低脂酸奶的孕妇本身的其他不健康习惯等。

专家建议，妇女怀孕期间，应保持平衡膳食。不要因为这项研究结果而因噎废食，不喝牛奶。孕期饮用牛奶不仅不会造成孩子哮喘，还有助延缓哮喘发展。

加拿大多伦多儿童医院研究人员调查了121名3—7岁的儿童，发现那些怀孕初期妊娠反应大的妈妈，生下的孩子在智力测试、记忆和语言能力方面得分更高。即使母亲服用药物减缓妊娠反应，也不会减小这种效果。相反，服用妊娠反应药的女性的孩子在某些测试中得分最高。

女性怀孕时出现反胃与呕吐情况非常普遍，特别是在头三个月，因为这与胎盘发育需要的激素变化有关。一种理论认为，妊娠反应是怀孕情况正常、健康的表现。不过，也有少数女性妊娠反应比较厉害，长期严重反胃和呕吐，会导致脱水、营养不良和体重下降。

负责这项研究的多伦多儿童医院医生努尔曼表示，这项研究显示，怀孕期间的反胃和呕吐不仅无害，反而于儿童长远智力发展有利。研究人员说，这可能是因为与妊娠反应有关的激素能促进胎儿大脑发育。

“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。

防流产要多吃瓜果蔬菜和巧克力

研究还发现，每日都吃瓜果蔬菜和巧克力的妇女，流产的危险会大大降低。据统计，仅在英国，便有五分之一的孕妇可能流产，每年影响到约25万名女性。

过去广为人知的可能增加流产危险的因素包括大龄、不孕、流产前例等母体本身可能出现的问题，另外还有吸烟、饮酒、大量摄入咖啡因等外部因素。但究竟哪一种因素最有可能导致流产，目前医学界尚无定论。研究同时显示，怀孕早期每日服用维生素补品的妇女流产率比不服用维生素补品的低50%。

研究结果还显示，单身母亲以及人工授精受孕的女性怀孕早期流产率远远高出普通孕妇。