冬季备孕怎么调理 教你如何在冬季备孕，备孕女性补血食谱推荐 准妈妈这样吃婴儿聪明又健康

冬季备孕怎么调理 教你如何在冬季备孕，备孕女性补血食谱推荐 准妈妈这样吃婴儿聪明又健康，备孕不只是女人的事情 男人备孕吃什么增强精子

女性在备孕期间需要注意的东西很多，比如注意饮食的均衡，注意生活作息的规律。在冬季备孕的时候女性尤其要注意不能让寒气入体，冬季备孕最重要的就是要暖宫了。要是一直都有宫寒毛病的女性就要尤其注意这一点啦。下面我们就来说说在冬季的时候如何备孕，我们在备孕的时候需要做一些什么。

1，暖宫。暖宫的办法有很多，相信来过大姨妈的女性多少都会知道一些。比如最常见，也是最简单的就是贴暖宝宝，不过暖宝宝是一个治标不治本的办法。不过我们可以配合食补啊，平常就可以吃一些阿胶，木耳等等。来月经的时候可以喝红糖姜茶驱寒，可以缓解痛经。另外在睡前泡脚也是一个不错的选择哦。

2，补充营养。很多女性为了减肥都会尽量少吃，但是备孕女性不能这样做，只有一个良好的身体才能很好的孕育孩子。所以备孕女性需要补充营养，注意饮食均衡。还有要注意戒烟戒酒。

3，运动。现在很多人很讨厌运动，但是备孕女性为了有一个更加健康的身体，最好还是要好好的锻炼一下身体哦。锻炼身体可以帮助我们增强抵抗力，使我们不轻易患病。长期不良坐姿可能会使得我们的子宫发生倾斜，所以偶尔还是需要站起来运动，而且可以帮助我们血液循环。

4，充足的睡眠。现在很多人习惯性的熬夜，但这是对身体伤害很大的。很容易看出来的就是熬夜加速了我们的衰老，长期的熬夜会使我们患上各种各样的疾病。作为备孕女性，我们调理身体的时候做到不熬夜是十分重要的。

以上就是四个备孕女性要做到的方面。但其实作为备孕女性要注意的还有很多，比如不要养宠物了。备孕期间对于女性的生活空间是有要求的，我们要保证干净，宠物身上可能带有细菌，所以最好不要养宠物。另外室外的空气污染也是需要注意的，如果你住在一个污染比较严重的地方，最好还是换一个地方备孕吧。

每个女性最美丽的时刻之一就是当备孕妈妈的时期，但是为了能够有一个可爱的、健康的宝宝，很多备孕女性也是操碎了心，下的功夫比工作还要多，但是虽然很多备孕女性对此是真的尽心尽力，但是却总是不如人意，很多备孕女性到医院一检查却发现缺血了，那这究竟是怎么一回事呢?我们又应该怎么办呢?

但是很多备孕妈妈都会出现缺血的症状，那么我们先来谈一下备孕女性缺血的原因，因为女性在备孕期对铁的需求量要比平常多很多，大概增加了差不多四倍，而孕育时期，女性常常会出现很多生理反应，如食欲不振、恶心反胃等，这些都会使得她们不喜欢食用一些含铁量高的食物，而且备孕妈妈的肠胃蠕动与平常相比会减弱很多，因此，她们体内的铁的含量和游离铁要比平时少甚多，所以备孕女性会出现缺血的症状。

那么我们现在看一下有哪些值得推荐的备孕女性的补血食谱，首先排在第一位的莫过于小葱炒猪血了，因为猪血是最富含铁质的食物，但是炒的时候要注意不要炒的过熟。第二是牛肉炖萝卜汤，因为牛肉和萝卜本身就是能够加快人体的肠胃的蠕动，并且它们富含蛋白质与人体内需要的氨基酸，所以具有补气养血的作用。第三个食谱是很多女性常吃的一种粥，因为它除了补血外，还具有美容养颜的功能，它就是桂圆红枣粥，另外它也是具有补血安神，帮人开胃的作用。最后一个是猪肝菠菜汤，它里面富含铁元素，能够为卵子提供充足的养分，这样卵子会更健康，生出来的宝宝会更聪明伶俐。

除了注意补血外，备孕女性还有很多其他的事情应该注意，最后我们来说一下备孕女性注意事项，首先要改掉爱吃垃圾食品的坏习惯，其次不要不爱运动，再一个要养成良好的作息习惯，不要让脑血管长期的处于一个高度紧张焦虑的状态，当然了，最好也不要养宠物，特别是猫咪，在备孕期，最好先让人帮忙代养。只有多加注意，多加小心，备孕女性才能为宝宝创造一个健康的“居住环境”。

结婚之后的女性在几年之内都会选择生小孩，只有生了孩子之后才会感觉家庭的幸福感。每一个人都喜欢小孩子，每一个家庭都希望有一个可爱健康的孩子。要想自己的孩子能够健健康康的出生，那么我们要做好备孕的工作。对于备孕就是准备怀孕的前期做的一些事情。备孕不只是女人的事情，男人在备孕的时候应该多吃有利于精子成长的食物。

第一，枸杞。枸杞是一种比较常见的中药材。在平时生活中使用枸杞子泡水，对男性的好处是比较多的，可以起到补肾的效果，还可以提高精子的数量和质量。经常的食用枸杞对眼睛有好处。

第二，生蚝。根据数据统计，男性到了24岁以后，精子的质量会有所下降。精液中含有大量的锌元素，当体内的锌元素不足时，会影响到精子的数量和质量。在这个时候我们可以适当的服用生蚝，能够提高精子的质量增强性能力。

第三，鸽子肉。我们大家都应该知道，对于鸽子，它的繁殖能力比较强。鸽子肉里面有丰富的蛋白质维生素以及锌元素，能够起到补肾填精的作用。经常的食用鸽子肉可以使阴茎勃起有力。

第四，洋葱大蒜等。洋葱和大蒜是我们生活中比较常见的一种食材。洋葱和大蒜可以强烈的刺激中枢神经，能够刺生精子的器官。

备孕不只是女人的事情，男性在备孕的时候一定要保证精子的质量。精子质量不好，胎儿就容易出现畸形或者发育不良。除了以上的食材可以提高精子质量，平时可以多吃一些动物的肝脏，动物的肝脏里面有很多的胆固醇，可以促成性激素。在这里也祝愿所有的夫妻能够生一个健康的宝宝。