生育能力强的女性大多有这3大特征，快看看你有没有，女性黄体酮不足有这3大表现，多吃这3种食物或能补充黄体酮

生育能力强的女性大多有这3大特征，快看看你有没有，女性黄体酮不足有这3大表现，多吃这3种食物或能补充黄体酮，，

对于已婚男女来说，孕育一个新的生命是一件非常值得期待的事情，但却并不是每一段夫妻都可以如愿地当上爸爸妈妈，甚至有些年轻的夫妻在备孕这条路上一走就是好多年。出现这样的现象，其实与男女双方的生育能力强弱有很大的关系。

生育能力强的女性身体会有哪些表现呢？

1、 子宫健康

子宫是一个神圣的地方，它不但能够对女性健康造成影响，而且还能够孕育新的生命。一旦这个部位出现了问题，怀孕则变成了一件特别艰难的事情。通常子宫健康的女性生育能力会比较强，因为子宫健康与否，与卵子是否能够成功受精，以及受精卵是否能够成功发育成胚胎都有直接的关系。

2、 嘴唇和面色红润的女性

通常气色比较好的女性，生育能力会比较强，而气色主要体现在嘴唇和面色上面。如果女性的嘴唇红润，而且比较湿润，那么则代表女性的气色比较好，不存在贫血的情况，怀孕的几率自然也会大一些。另外面色红润而且中气十足的女性，怀孕几率也会高一些，通常在这种情况下，女性的身体健康情况也不错，不会出现营养不良和贫血的情况，对受孕自然也不会有影响。

3、 月经正常

月经是否正常与生育能力强弱也有很大的关系。一般在21天到35天之间来月经都是正常的，另外每次月经持续的时间在2~8天之间也属于正常范围。除了要观察月经的周期以及持续的时间之外，还要观察月经的量，如果月经在20~60毫升之间，那么也属于正常表现。

怎样做可以提高生育能力呢？

1、 保持体重正常

无论是过于肥胖的女性还是过于瘦的女性，都会怀孕困难，过于肥胖的女性，内分泌会受到影响，而过于瘦的女性，不但会营养不良，而且身体当中的黄体素也会存在不足的情况。

2、 做适量的运动

运动不但能够让人体抵抗疾病的能力提高，还能够让人保持良好的身材，除此之外，经常运动还能够在某种程度上提高女性的生育能力，毕竟身体越健康的女性，生育能力也会更强一些。

想要提高自己的生育能力，除了以上几点要做到之外，还要养成良好的生活习惯，最好能够早睡早起，并且不抽烟不喝酒。

黄体酮是一种天然的孕激素，是女性怀孕所必须的一种物质。如果黄体酮不足，则很有可能会影响女性的生育功能，甚至会诱发多种妇科疾病。想要知道自己体内黄体酮的含量是否充足，可以从平时的一些表现来观察。

黄体酮不足有哪些表现呢？

1、睡眠质量受到影响

如果突然间睡眠质量出现了问题，经常出现失眠多梦以及盗汗的情况，那么则要引起足够的重视。如果这些影响睡眠质量的情况，并不是由于压力和气血不足导致的，那么则可以适当的补充黄体酮来缓解这些问题。

2、月经不规律

如果平时月经周期是正常的，在21~35天之间，而且每次来的时间也很正常，在4~7天之间。但忽然有一段时间月经变得不规律了，有时甚至会提前或推后2~3个星期，那么则要引起重视，因为这极有可能是体内激素分泌异常造成的，根本的原因则是雌性激素紊乱和黄体酮不足，在这个时候可以适当的给身体补充一下黄体酮来维持身体的正常需求。

3、增加乳腺增生的发生几率

乳腺增生的发生几率和激素分泌是否正常有直接的关系。在年龄不断增长的过程中，卵巢功能也在不断的下降，分泌的雌性激素也会变得越来越少，再加上黄体酮的不足，则极易导致乳腺增生的出现。

吃哪些食物可以帮助补充黄体酮呢？

1、柠檬

柠檬虽然吃起来特别酸，但是却可以给身体提供一定的黄体酮，如果觉得柠檬的味道直接吃不好，那么则可以把柠檬榨成汁或者泡水喝。

2、柿子饼

柿子饼不但味道甜糯，而且里面含有的黄体酮非常丰富，可以更好的保护子宫和卵巢，每天吃20克柿子饼，就可以增加黄体酮的含量，并且促进雌性激素的分泌。

3、玉米

玉米当中的维生素E含量特别充足，可以促进雌性激素的分泌，从而提高卵巢的功能，另外玉米当中的某种成分还可以增大黄体细胞，从而增加黄体酮的分泌量。

想要顺利的成为一个妈妈，除了平时要让自己的身体保持健康之外，还要保证身体分泌的黄体酮充足。如果发现身体出现了黄体酮分泌不足的情况，那么则要及时补充黄体酮，除了可以注射药物黄体酮之外，还可以吃一些促进黄体酮分泌的食物。