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现在的，都市女性身上都会承担比较大的压力，不仅仅有工作上面的压力也有来自于家庭方面的压力，并且因为环境比较的恶劣，导致女性朋友的身体素质逐渐变差，备孕期间如何调理身体才能够获得一定的营养，只有做好这些准备，才能够孕育出健康的宝宝。

补充叶酸

孕前补充叶酸，这是非常必要的，能够预防胎儿出现神经管方面畸形的现象，每个药店都可以购买到叶酸，水果中也含有大量的叶酸，但是在服用叶酸的过程中，最好是按照医嘱。

补充维生素

怀孕之后，孕妇对于钙质的需求会大幅度地增加，宝宝也会将妈妈身体上的钙质全部的吸走，因此我们在备孕期间就应该做好充足的准备，摄入身体所需要的钙质，确保妈妈的身体健康是非常重要的。

注意补血

补血也是非常重要的，特别是孕后也会导致孕妇出现贫血的症状，孕期补血的效果也不是很好，可以说补充什么都没有办法让身体吸收，因此在备孕的时候就应该做好补血的准备，可以在饮食上选择食疗的方法，多吃动物肝脏也能够起到补血的作用。

注意劳逸结合

女性朋友在备孕期间，一定要保证充足的睡眠时间，这样才可以身体尽情的排毒，不要进行过于劳累的工作，要让身体处于全身心的放松状态中。

适当的进行锻炼

适当的参加户外体育锻炼，如果在没有场地的话，也可以在家中进行瑜伽的锻炼，这样的话就可以让身体的抗病能力有所增加，为宝宝创造一个比较好的孕育场所。

以上为大家简单介绍的就是备孕期间的女性注意事项，女性朋友在孕育之后，身体的钙质也会大幅度的下降，因此在这个时候，我们一定要定期的补充维生素和钙质，同时也应该补充叶酸和补血，只有这样才可以让女性的身体得到一定的保障。