重庆开始备孕要做哪些准备医院排行榜，男性女性措施各不同医院

备孕从来不是夫妻一方的事情，夫妻双方必须要共同努力才行，只有自己有良好的身体条件才适合怀孕，现在人们的生活工作压力是特别大的。很多人的身体素质都比较差，所以在打算要孩子之前，大家必须要做至少三个月的备孕工作，一起来看一下怎么做吧。

男士方面

三个月前戒烟戒酒。

烟酒对男性朋友的精子质量影响是特别严重的，所以大家在备孕之前三个月就应该戒烟戒酒。如果有1年以上的烟酒史，应该提前半年戒烟戒酒。

多吃富含锌的食物。

男性朋友精子生成的最主要营养物质是新元素，平常要多吃一些富含锌元素的食物，比如说牡蛎，锌含量非常丰富，大家可以多吃一些，但是如果对海鲜过敏的话就不要吃了。

多进行身体锻炼。

要孩子的前三个月，大家也要进行体育锻炼，比如说跑步、打篮球等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子。

女士方面

提前三个月补充叶酸。

补充足量的叶酸，可以有效的避免宝宝出现缺陷的可能。孕妇朋友对于叶酸的需求量比正常人高很多，大家在平常说每天要服用一片叶酸之外，也要多吃一些富含叶酸的蔬菜。

治好妇科病。

结婚的女性朋友都有一定的妇科病，在要孩子之前，大家应该及时的治愈，否则的话很有可能会影响到怀孕。

以上我们分别从男性和女性方面为大家详细介绍了备孕的准备工作，男性朋友一定要戒烟戒酒要多参加体育锻炼，还有就是要多吃一些富含锌元素的食物，女性朋友的话要补充叶酸，另外如果自己有妇科疾病，要及时治疗。