气血虚的女人吃什么食物最好？常吃八种食物气色红润睡得香

很多女性朋友在生活中都会受到气血两虚的困扰，这对女性朋友的健康危害很大。如果不及时调整改善，很容易损害身心健康。下面就来带大家了解下气血虚的女人吃什么食物较好。

气血虚的女人吃什么食物较好

1、当归

当归是女性必不可少的补品。可以说当归是较好的补血养女中药之一。当归鸡汤是女性常见的补血食物。

2、豆浆

豆浆是一种非常清淡的食物。早餐喝一杯豆浆，可以补充人体所需的大量营养。疲劳时适当喝一杯，有补充血气的作用。豆浆还有延缓女性月经周期的作用，深受一些女性朋友的喜爱。

3、花生

花生富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养成分。，而且有滋补强壮的功效。脂肪大部分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，滋润皮肤。

4、猪肝

如果女性朋友在生活中有气血不足的症状，可以多吃猪肝。因为猪肝有补铁补血的功效，对改善气血不足的症状有很大的帮助。经常食用可以达到一定的降低血液的效果，可以将人体内的经血完全排出。

5、红枣

红枣是公认的补气养血的圣品。红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素，特别适合女性补气养血。而且，红枣还有很多吃法。可以直接食用，也可以用来煲汤、煮粥，都是缓解气血不足的好方法。

6、红豆

红豆营养含量非常高，铁含量也很高。可以说具有很好的补血功能，所以女性朋友可以多吃这类食物，一定程度上可以补益气血。此外，多吃红豆还可以有排毒养颜的功效。

7、菠菜

菠菜是一种很常见的食物，也是众所周知的补血食物，因为菠菜富含铁和胡萝卜素。所以如果有血虚的情况，吃菠菜可以补血，一定程度上可以改善血虚的情况。

8、乌鸡

乌骨鸡又称乌骨鸡，口感非常嫩。富含18种氨基酸和黑色素、蛋白质、B族维生素等18种微量元素。具有滋阴清热、滋补肝肾、补血养血的作用。吃乌骨鸡还能改善生理功能，延缓衰老，强筋壮骨，对防治妇女骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血有明显疗效。

小结

女性如果气血不足，就会引起衰老的症状。容易出现手脚冰凉，面色苍白，畏寒怕冷。这是因为体内缺铁，气血不足导致的症状。的先要从饮食上调整，平时可以多吃红枣、核桃、红豆、胡萝卜、菌类、牛羊肉、鱼类等食物。也可以用人参、当归泡水，代茶。