吃什么水果能长高？常吃8种水果助孩子长高个

每个父母都希望自己的孩子健康、高大、强壮。虽然孩子的身高受遗传因素影响，但后天因素也很重要。对于还在青春期成长的朋友来说，水果是帮助他们长高的较佳食物，因为水果中含有丰富的维生素，对人体的生长有很大的作用。下面就来带大家了解下吃什么水果能长高。

吃什么水果能长高

1、西梅

西梅的营养价格很高，不仅含有大量的维生素和纤维素，还含有丰富的矿物质，可以促进骨骼的生长。

2、香蕉

香蕉营养丰富，含有维生素A、维生素C、纤维素、蛋白质、糖、钾等营养物质，对孩子长高更有帮助。

3、火龙果

火龙果是一种低热量高纤维食品，能促进肠道蠕动、消化和营养吸收。此外，它含有丰富的矿物质，可以帮助人们长高。

4、雪梨

雪梨的营养价值比较高，而且能软化血管，加快营养物质在体内的运输，使营养物质迅速被人体消化或吸收，从而保证骨骼细胞的健康，有助于长高。

5、苹果

苹果是一种大家都非常熟悉的水果。俗话说“天天——苹果，让医生远离我”。苹果不仅含有丰富的维生素，还含有许多有益于骨骼发育的微量元素。

6、柑橘

柑橘含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B1、维生素C等，能增加血管弹性，促进全身的血液循环和营养吸收。每天适量吃柑橘，对增加身高有很大帮助。

7、草莓

草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和类黄酮的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人和孩子大有裨益。草莓的营养成分很容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒，不会上火。是老少皆宜的健康食品。

8、猕猴桃

猕猴桃含有维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素。同时，它还含有大量的微量元素和矿物质，如镁、钾、氨基酸、天然肌醇等。这些物质可以在一定程度上满足儿童身高发育的需要，从而促进其生长发育。

小结

在儿童的生长发育过程中，需要不断摄入各种营养素，适当摄入水果中富含的维生素、单糖、膳食纤维等营养素，有利于儿童的生长发育。因此，提倡均衡饮食，充分利用各种食物的协同作用，可以提高儿童的生长发育速度，避免生长发育迟缓。