肥胖型多囊患者，你的生活习惯改了吗

　　多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵(排卵功能紊乱或丧失)和高雄激素血症(妇女体内男性激素产生过剩)为特征，多囊卵巢综合征患者分为胖多囊和瘦多囊两种，其中肥胖型多囊比重更高，在日常生活中，胖多囊该如何调整自己的生活习惯?

　　多囊卵巢综合症的症状

　　第一、月经紊乱，主要表现为闭经、月经稀发和功能紊乱性的子宫出血。

　　第二、有高雄激素的相关表现，包括多毛、高雄激素性的痤疮，伴有皮肤粗糙、毛孔粗大，与青春期的痤疮不同，它具有症状重、持续时间长、顽固难愈、治疗的反应差等特点，另外，就是皮脂溢出，导致患者头面部油脂过多、毛孔增大，鼻唇沟两侧皮肤发红、油腻，头皮凝血增多、头皮痒、胸背部油脂分泌增多，还具有男性型的阴毛分布。

　　第三、卵巢多囊性的改变，在超声影像学检查中会发现多囊卵巢综合征患者的单侧或者双侧卵巢内，通常卵泡≥12个，直径在2-9mm，同时可以表现为髓质回声增强、卵巢的体积增大。还会有肥胖、不孕、呼吸性睡眠、阻塞性睡眠、窒息，还会有抑郁等临床表现，常常伴有其它的内分泌紊乱性疾病，包括糖尿病等等。

　　胖多囊如何调理

　　调整饮食结构

　　可以在早餐时尽量以吃低热量食物为主，比如豆浆和燕麦，或者是小米粥，同时食用全麦面包、鸡蛋等。而午餐则需要少量吃高蛋白类食物，比如瘦肉或者是少量鱼肉，同时还要食用各种蔬菜，比如萝卜、莴苣、白菜等。晚餐则以水煮青菜为主，尽量少吃米饭。避免吃油腻食品，少吃油炸食品。

　　进行适当运动

　　重庆不孕不育医院哪里的好指出，胖多囊每周至少运动150分钟，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和跑步机上锻炼等，或是其他有氧运动，但注意不要剧烈运动，采取合理的方式进行。

　　保持良好的心理状态

　　PCOS的肥胖症状常常会导致患者出现消极、压抑、焦虑、抑郁等负面情绪。一方面患者自身应保持良好的心理状态，及时排解不良情绪。另一方面作为患者家属也应该关注家人的心理情况，主动地关心患者，及时沟通，鼓励患者，增强患者治疗疾病的信心。