补充胶原蛋白吃什么最好？6种食物让你养出嫩弹少女肌

相信大家对胶原蛋白都很熟悉，尤其是女性朋友对胶原蛋白更熟悉，因为皮肤中需要胶原蛋白。如果我们的皮肤缺乏胶原蛋白，就会导致皮肤出现皱纹、老化、暗沉，所以及时补充胶原蛋白非常重要。下面就来带大家了解下补充胶原蛋白吃什么较好。

补充胶原蛋白吃什么较好

1、花胶

口香糖的主要成分是胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。而高蛋白低脂肪的特点，让女性滋补起来不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。

2、鲑鱼

鲑鱼中的胶原蛋白含量很高，结构接近人体，很容易被人体吸收。另外，鱼脂肪含量低但营养丰富，吃多了也不用担心肥胖。

3、猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。

4、豆类食物

豆类食物种含有一种能加速胶原蛋白再生的物质，还能减轻皮肤氧化，从而延缓衰老。比如豆浆、豆浆、豆腐都是豆类，但豆类毕竟是发制品，所以为了防止上火，还是少吃豆类为好。

5、银耳

银耳具有性温的特点，富含植物胶原蛋白，无疑是较适合女性补充身体的食物。此外，银耳具有健脾开胃、滋阴润肺的功效，非常适合女性在干燥的秋季食用。此外，长期食用银耳也有保湿作用。

6、红色蔬菜

女性可以多吃红色蔬菜，如西红柿、甜菜、红辣椒等。，这些都很好。红色蔬菜富含番茄红素和维生素C，能促进良好的抗氧化和抵抗力，有效增强皮肤胶原蛋白含量，延缓衰老，使皮肤更加水润有光泽。

小结

胶原蛋白的补充通常可以通过吃猪蹄、猪皮、鸡爪来完成，可以有效补充身体所需的胶原蛋白，增加皮肤的弹性和韧性，起到美容养颜的作用，有助于减少皱纹。但吃的时候也要注意适量，尽量不要一次吃太多，以免增加肠胃负担。此外，日常生活中也要注意防晒。