十大通便水果排名，常吃让你的大便更加通畅

现在很多人都有便秘，排毒不好，废物堆积的问题。久而久之，他们的身体就会出现各种问题。要解决这个问题，吃一些有通便作用的水果是个不错的选择。下面送子鸟就来带大家了解下十大通便水果排名有哪些。

十大通便水果排名

1、猕猴桃

每天吃三个猕猴桃可以改善便秘。但是猕猴桃含有大量的维生素C和纤维素，可以增加肠胃蠕动。但胃食管反流患者不建议吃太多猕猴桃。

2、樱桃

樱桃富含维生素和膳食纤维。樱桃对肝肾的排毒有辅助和补益作用，所以经常吃樱桃可以排毒养颜。同时，樱桃还具有清肠通便的重要作用。

3、苹果

苹果含有丰富的果胶，能促进肠胃蠕动，苹果中的半乳糖醛酸也能有效排出堆积在肠胃中的毒素。每天早上空腹吃一个苹果，有助于更好的通便。

4、西瓜

西瓜的通便作用特别好，因为西瓜中的大量水分有助于促进肠胃蠕动，可以加速肠道内垃圾的排泄。尤其是夏天吃西瓜，还能消暑解渴，但如果不能吃太多，很容易拉肚子。

5、柚子

柚子是大多数减肥者较喜欢的水果之一，因为它含有丰富的纤维素，可以帮助人们减肥。同时富含天然柠檬酸、无机盐和维生素。能加速肠胃蠕动，清肠通便。

6、火龙果

火龙果也是很好的通便水果，膳食纤维含量也很高。其中红心火龙果的含量为2、2g/100g，白心火龙果的含量为2、8g/100g，对缓解便秘更有效。所以福顺堂推荐便秘的人吃白心火龙果。

7、香蕉

香蕉是一种甜味品，性寒，能清热通便。它常用于治疗发烧、口渴和便秘。除此之外，香蕉含有一定的膳食纤维和少量脂肪，可以缓解便秘。因此，香蕉对于习惯性便秘患者来说是一种很好的减肥食品。

8、木瓜

木瓜中含有蛋白质的分解酶，可以帮助人体消化，促进消化，起到胃肠蠕动和吸收的作用。而且木瓜还能帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清肠通便，帮助排便。

9、无花果

无花果是治疗便秘的较佳水果之一，含有大量的酶和酸性成分。当人体吸收了这些成分，就能起到通便的作用。此外，无花果对预防高血压、冠心病、高血脂也有很好的效果。

10、桑葚

中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有滋补肝肾、养血生津、养液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调节免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘患者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15ml。

小结

对于便秘患者来说，主要是改变不良的饮食和排便习惯，多喝水，注意休息，不要熬夜，不要吃刺激性食物，尤其是辛辣食物，多吃纤维素含量高的蔬菜或水果。水果中，香蕉有明显的通便作用。除了香蕉，还有一些水果，如苹果、西瓜、甜瓜、梨、桑葚、柿子、火龙果、苹果、山竹、葡萄、草莓、枇杷等。