快速消化食物的6个方法，再也不担心长胖啦

由于生活条件的改善，人们经常吃高糖高脂肪的食物。这些食物进入体内，不容易被身体消化吸收。再加上长期不活动，会导致出现消化不良，胃积食，腹胀腹痛的情况。为了避免这种情况的发生下面就来给较多分享几个快速消化食物的方法。

快速消化食物的方法

1、按摩腹部

可以在医生的指导下按摩腹部，双手手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，再逆时针按摩，不仅可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，还能有效缓解腹胀、胃痛等症状。

2、适当运动

如果你吃得太多，饭后感到肚子胀胀的，这个时候就不能坐着或躺着了。建议靠墙站半小时，或者走半小时。适当运动有助于加快肠胃蠕动，但不能做剧烈运动，会增加肠胃负担，反而会适得其反。

3、适当温水浴

吃饭半小时到一小时的时候，可以选择洗温水澡或者热水澡。在洗澡的过程中，可以加速体内部分能量的消耗，有助于改善胃肠道的消化代谢功能，有助于消化胃中过多的食物。

4、少吃多餐

少食多餐可以有效防止一次性暴饮暴食引起的腹胀、腹痛，有效保护肠胃，维持消化吸收系统的正常功能。另外，我们在吃饭的时候要细嚼慢咽，一次至少要咀嚼20次，这样容易造成肠胃的饱腹感，从而减少食物的摄入。

5、服用益生菌产品

适当摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、益生菌颗粒等。益生菌可以在人体内合成一些消化酶，加速胃肠对一些食物的吸收、消化和代谢，有效改善腹胀等一系列不适，保护胃肠黏膜。

6、多喝水

水是生命之源，体内所有的生化反应都必须涉及水。多喝水能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有效防止消化不良，还能帮助身体排出毒素，补充体内水分，增加血浆渗透压，降低肾脏工作强度，抗皮肤衰老，抗皱纹，抗斑。

小结

一般可以通过按摩、运动、节食、吃药等方式快速消化食物。如果暴饮暴食，可以用手掌沿着肚脐顺时针轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，可以帮助消化食物。你可以在饭后半小时到户外散步。通过运动促进肠胃蠕动，也有利于食物的消化。适当喝点萝卜水、山楂水，也有利于消化。