过度肥胖会导致女性不孕不育！备孕要如何进行减重呢？

　　渴了累了来一杯“快乐水”，宅家无聊看剧也要来一杯“快乐水”......高糖饮料已经成为了很多年轻人的“神仙快乐水”。除此之外，高油高糖的食物也是深受人们的喜爱。长期大量摄入高油高糖的食物，容易导致过度肥胖。

　　重庆不孕不育医院的医生表示，“高糖饮料不仅会造成肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、龋齿等常见的疾病，也是不孕不育的潜在因素之一。”

　　28岁的小陈，就是因为过度肥胖，饱受不孕不育的痛苦。经过医生指导减重后，重新备孕，终于迎来的自己的孩子。

　　那么过度肥胖为何会导致不孕不育?

　　1、女性过度肥胖会造成内分泌紊乱和排卵障碍。尤其是有很多女性肥胖的原因大多数是因为多囊卵巢综合征。肥胖会导致高水平的胰岛素，从而对肾上腺合成及其分泌雄激素产生了促进作用。雄激素在卵巢内会抑制卵泡的发育，造成卵巢层多囊状态以及排卵障碍，继而引发不孕症。

　　2、男性过度肥胖，会使体内的芳香化酶过于活跃，从而使更多的雄激素转化为雌激素，导致雄激素水平下降。而且肥胖组织所分泌的瘦素，会对男性的精子产生不良影响。过度肥胖还会增加男性少精、弱精的发生。睾丸附近的脂肪组织过厚会导致阴囊温度升高，从而影响到睾丸的生精功能，精子活力也会下降。

　　过度肥胖备孕应该如何进行有效的减重呢?

　　重庆不孕不育医院医生表示，肥胖者需要结合运动和饮食进行减重，减肥困难中也可以通过中医方案进行减肥。

　　1、进行一定量的有氧运动!

　　有氧运动的前15min，还是肌糖元作为主要的能源供应，需要在运动后的12~20min后脂肪供应才会开始启动。因此一般都要求每周进行3~5次，持续30min以上的有氧运动。推荐的有氧运动一般有跑步、快走、健身操、游泳等。

　　2、拥有良好的饮食习惯。

　　3、 学会放慢吃饭的节奏。优育饱食信号传导到大脑的速度慢，当人吃饭速度过快时，大脑皮层无法及时接收到饱食信号，从而导致摄入过多的食物。因此放慢吃饭的节奏是有利于减少食物的摄入。

　　4、合理安排每日三餐。每日三餐的热量射日比例应该是，早餐35%、午餐40%、晚餐25%。不能加餐和吃零食。也不能不吃早餐和不吃晚餐。

　　5、低脂肪饮食：脂肪摄入所产生的能量低于总能量的30%，同时减少饱和脂肪酸(动物性脂肪)，增加不饱和脂肪酸(植物类、奶类)的摄入。

　　6、地中海饮食：富含全谷类、豆类、水果、蔬菜和坚果等植物性食物，适量摄入鱼类和禽类。地中海饮食模式可以减少心血管代谢危险因素和代谢综合征的发生。

　　最后重庆不孕不育医院还要提醒大家的是，除了过度肥胖会导致不孕，过度节食减肥也会不孕。所以，保持适当的体重，是很有必要的!