让你生育力“爆表”的四个方法，教你如何提高精子质

提高精子质量的方法主要有四种，分别是通过饮食、药物、偏方以及生活来提高，不管哪种方法都是非常有效的，常见的提高精子质量的食物有鱼、豆类、牡蛎、韭菜、蔬菜水果等，提高精子常见的药物有男士艾维乐、博锐精、六味地黄丸等，作用都是非常不错的。

中文名称	提高精子质量的方法	饮食提高	鱼类、豆类、韭菜
药物提高	男士艾维乐、博锐精、六味地黄丸	偏方提高	韭菜子酒、羊肉苁蓉汤

提高精子质量的饮食主要都是一些营养物质非常丰富的食物，还有一些药物也能用来提高精子的质量，但是药物一定要在医生的指导下使用。

提高精子质量的饮食

提高精子质量的饮食主要选择蛋白质类、氨酸类、膳食纤维类、维生素类的食物，这类食物营养物质都非常丰富，对提高精子质量有非常大的帮助，比如鱼、豆类、牡蛎、韭菜、蔬菜水果等食物都是非常不错的选择，但一定不能过量食用，还是要有一定的食量控制。

提高精子成活率的饮食

要想提高精子成活率可以多吃坚果和深海鱼，这两样食物对精子的成活率是有很大提升的，并且要配合平时生活规律，不能熬夜，适当增加运动量来提高。

备孕期间提高精子质量的饮食

在备孕期间要想提高精子的质量的先就要戒烟戒酒，避免熬夜，然后再平时的食物当中可以增加一些动物的肾脏，还有牡蛎、泥鳅等。

提高精子质量的药物

提高精子质量的药物一般并不建议使用，只有当精子质量出现异常比较严重的情况下可以使用药物来介入，提高精子质量的药物一般都是起到补肾壮阳的效果，或者是一些帮助前列腺提高功能的药物，常见药物有六味地黄丸、生精片以及男士爱乐维等药物。

提高精子质量的西药

提高精子质量的西药主要是用于治疗，不用于保健，常用药物有男士艾维乐、博锐精等药物，大部分都是进口的药物，这类药物一定要在医生的指导下服用。

提高精子质量的中药

提高精子的中药较常见的就是六味地黄丸、生精片、生精胶囊、麒麟丸等，中药用来提高精子质量的效果是非常好的，对身体的伤害也是非常小的。

提高精子质量的偏方

民间一直流传着很多用来为男性提高精子质量的偏方，并且效果都还是非常不错的，比如韭菜子酒、羊肉苁蓉汤等，里面所含的成分和材料对身体都是非常滋补的。

韭菜子酒

主要是把韭菜和米酒按照一比五的比例混合在一起，然后浸泡七天左右就能引用了，非常适合肾阴虚的人群，可以帮助滋补肾气。

羊肉苁蓉汤

主要是把羊肉和肉苁蓉一起炖煮，再加入核桃、枸杞等配料制作而成，可以起到非常好的补肾作用，能帮助改善肾阳虚。

生活调理提高精子质量

生活方面一定要规律，做到早起早睡，不能熬夜。在穿着方面尽量选择比较透气的内裤，不要穿紧身裤或者牛仔裤，精子是需要透气的，并且不耐高温。男性还要改掉一些对精子伤害较大的习惯，戒烟戒酒是非常重要的，在饮食或者药物调理的同时一定要配合生活上的调理才是较有效的。

精子的质量是非常重要的，当精子质量低下的时候男性一定要引起重视，精子质量低下一定要一时间进行调理，这样才能提高怀孕的可能性。

参考资料 1.武俊青,高尔生,杨秋英,等.《中国年轻男性精液质量与吸烟,饮酒等行为因素的关系》.生殖医学杂志 [引用日期 2021-12-25] 2.张金萍,孟庆余,张雷家,等.《吸烟对男性精液质量的影响及相关性研究》.中华男科学 [引用日期 2021-12-25] 3.徐德祥,Choonnam,Shen,等.《精液中硒含量与精子质量和精子DNA氧化损伤的关系》.中华预防医学杂志 [引用日期 2021-12-25]