产前练习拉梅兹呼吸法，助你顺利生产

　　现在一些一、二线城市都有体验分娩疼痛的仪器，有不少男性因为好奇而去尝试感受一把，最后下来的第一句就是太痛了，她们是怎么忍受的。在医学上已经将产妇分娩时的疼痛定为10级，也就是最痛的一种，有多少孕妈妈在分娩时因为难以承受而顺转剖的，因此为了让产妇更顺利地生产，孕妈妈在临产前可以练习下拉梅兹呼吸法，这是经过多个妇科专家研究出来的可以帮助女性缓解分娩疼痛的一种方法，具体如何操作重庆送子鸟医院下面为大家详细解读下。

　　一、拉梅兹呼吸法的教学步骤

　　1、胸部呼吸：这是一种轻松而舒适的减轻疼痛的呼吸方式，要求孕产妇靠着鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩而开始吸气和吐气，反复练习直到分娩时用这个方法呼吸，直到阵痛停止再恢复正常呼吸。

　　2、嘻嘻浅呼吸：这一步骤是指孕产妇需要用嘴吸一小口空气，浅浅的呼吸并让吸气和吐出来的气量相等，就好象发出嘻嘻声，而孕妈妈每一次练习都要增加呼吸持续时间直到达到1分钟。

　　3、喘息呼吸：这种方法需要孕妈妈先把体内空气全部排出后再深吸一口气，接下来要迅速做4~6次短浅的呼气，感觉就像在吹气球一样，而孕妈妈练习时要把每一次呼吸时间都增加到1分半钟。

　　4、哈气呼吸：这一步要求孕妇妈妈先深吸一口气然后是短促有力的哈气，直到哈4口气之后再大口吐出所有的气，就像吹东西一样，而孕妈妈在练习时需要快速连续的喘息式急速呼吸，一次要持续达到1分半钟。

　　5、用力推呼吸：这一步孕妈妈需要将下巴前缩，稍微抬起用力将肺压向下腹部，充分放松骨盆肌肉，换气时要在呼气后立即吸出一口气，而孕妈妈每次练习时要持续用力至少1分钟以上。

　　二、孕期什么时候开始做拉梅兹呼吸法

　　由于拉梅兹呼吸法与拉玛泽呼吸法的步骤并没有什么差别，所以造成了许多人认为拉梅兹呼吸法在孕期开始练习的时间也是一样的，实际上这两者在孕期开始做的时间并不同，因为拉梅兹呼吸法的方法比较困难，所以重庆送子鸟医院建议孕妇从怀孕26周起开始练习拉梅兹呼吸法，如果练习时间太晚那么到了分娩时效果不会太理想。

　　值得注意的是拉梅兹呼吸法必须勤加练习才能在分娩时发挥有效的作用，如果平时疏于练习或在临产前匆忙练习，那么在生产时就会因为方法运用不熟练而导致效果不佳。