精子质量差怎么办 锌元素能提高精子质量

精子质量差会影响生育质量，男人要注意精子的保养，男人要及时纠正日常不良嗜好，养成良好的生活习惯，多吃锌元素含量高的食物，并且要加强身体锻炼，每天要抽出时间锻炼，坚持体育锻炼能提高身体素质，可以提高精子质量，男人精子质量差怎么办？

精子质量差怎么办

1、锌元素能提高精子质量，男人在饮食方面要注意多吃锌含量高的食物，锌元素能提高精子质量，并且能提高男人性生活的质量，有利于前列腺的健康，注意维生素及蛋白质的补充，可以多吃些深海鱼类和菌菇类食物。

2、节制性生活频率，适当性生活能够提高精子质量，性生活频繁容易导致精子质量差，并且会导致精子数量下降，男人在生活中要适当节制性生活，尤其是在备孕期间要控制性生活的频率，这样做可以提高精子的质量，可提高生育质量。

3、坚持体育锻炼，提高精子质量，每天锻炼身体能够增强身体素质，可以降低患病的风险，能有效改善精子质量差的问题，坚持体育锻炼有利于前列腺的健康，并且能保护精子质量，缺乏锻炼会影响男人的精子质量，并且也会导致身体素质下降。

精子质量差吃什么好

1、韭菜、鲜虾，男人精子质量差可经常吃韭菜和虾仁，能够提高精子质量，并且能提高男人的生育质量，男人要注意锌元素的补充，平时可以多吃含锌的食物，并且要增加维生素及蛋白质的补充，营养合理均衡的提高精子质量。

2、海参能提高精子质量，海参营养价值非常高，其中含有人体所需的各种微量元素，能提高精子质量，能够增强男人身体素质，男人精子质量差要注意食疗调养，尽量选择对人体有益的食物，增加各类营养的摄入量。

3、常吃些鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、鲜虾等，这些食物的营养价值非常高，经常吃可以提高精子质量，可以提高男人的生育质量，并且能提高性生活的质量，男人在饮食方面要注意营养的合理均衡，尽量改掉抽烟酗酒等不良嗜好。

精子质量差怎么办？精子质量差要了解引起的原因，在饮食方面要注意增加营养的摄入量，并且要做好疾病的预防工作，定期到医院检查身体，同时也要适当节制性生活的频率，避免过度性生活，否则会影响到精子质量，也会影响生育质量。