月经失调该怎么办(月经失调该怎么办 学生)

在这个以瘦为美的时代中，胖子只是占少数，瘦子占了绝大多数，毕竟瘦的人穿起衣服来会很好看，但是如果胖了穿起衣服来就没那种感觉了。而且太胖了也容易得这样那样的病。所以有很多女性只要稍微胖一点点就开始减肥让自己瘦下来。

减肥这个词在当代社会早就已经不陌生了，为了减肥什么都做的出来，这也导致了很多减肥后月经变的不准时了，为什么减肥会影响月经呢？

很多人的减肥方法就是节食，不想通过运动减肥，觉得那样又辛苦吧见效又慢，节食又不累而且见效又很快，所以很多减肥的人都热衷这种方法。一天只吃一顿饭或者干脆不吃饭，如果吃也要算着饭粒来吃的，不能超过多少粒。也有的人一天三个苹果，早中晚分别一个，然后喝几杯水，一天就这样过了。一个星期后，体重是减下来了，但是会由于身体机能受损而影响月经的正常到来，这就是不良的减肥方法所造成的影响。

1、要保持乐观愉快的心情。不要经常大动肝火，这样不仅会让自己衰老的速度加快还快让自己变成母老虎。与此同时，脾气暴躁会影响女性的内分泌，从而让月经变的更加不准时了。

2、多多运动。多进行一些有氧运动，像跑操，慢跑，爬山，骑自行车，游泳等都是很有利于身心健康的运动。还可以多参加一些户外活动和朋友一起，放松放松心情的同时还让身体得到了锻炼。也可以去办张健身卡，偶尔去健身房里面跑跑步也是不错的选择。

3、在饮食上要多多注意。多吃一些蔬菜水果，像西兰花，土豆，菠菜，紫菜，苹果，火龙果，香蕉等。多喝一些乳制品，像牛奶，豆奶粉，酸奶等，尽量少喝咖啡或者碳酸饮料，咖啡中的咖啡因对女性的身体伤害比较大。除此之外，女性要少喝酒少抽烟，抽烟喝酒对男性的伤害就有那么大了，更别说女性了。女性如果长时间抽烟喝酒的话那么月经变的不准时的几率会很大。