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宫寒要怎么调理才好(宫寒湿气重的女人怎么调理)

本文源于:重庆送子鸟医院

发布时间:2022-10-28 11:18:48

宫寒要怎么调理才好(宫寒湿气重的女人怎么调理)

“宫寒”,是老百姓对“子宫寒冷”、“寒凝胞宫”的简称。“寒凝胞宫”是指女性肾阳不足,胞宫(子宫)失于温煦所表现出的一系列症状。



“子宫寒冷”最早见于宋代窦材所著《扁鹊心书》,其在“紫金丹”条下写道:此丹补脾肾虚损,活血壮筋骨,治下元虚惫,子宫寒冷,月信不调,脐腹连腰疼痛,面黄肌瘦,泄泻精滑,一切虚损之证。


明代李士材在《雷公炮炙药性解》卷三“肉苁蓉”条下写道:味甘酸咸,性微温,无毒,入命门经。兴阳道,益精髓,补劳伤,强筋骨,主男子精泄尿血,溺有遗沥,女子癥瘕崩带、宫寒不孕。酒浸一宿,去浮甲,劈破中心,去白膜,蒸半日,酥炙用。润而肥大者佳。(按:苁蓉性温,为浊中之浊,故入命门而补火,惟尺脉弱者宜之,相火旺者忌用。多服令人大便滑。)


汉代的《神农本草经》紫石英条已有记载:紫石英,味甘,温。主心腹咳逆邪气,补不足,女子风寒在子宫,绝孕十年无子。久服温中,轻身延年。


中医论“宫寒”


佛山市中医院针灸科副主任中医师卢佩斯表示,中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同,它的范围要更大些,包括子宫、卵巢等多种器官。


广义的“宫寒”,是由于外来之寒邪,或者是人体脾肾阳虚所生之内寒,停滞在女性胞宫,使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。


但是,有些人天生体质较寒,如四肢容易冰冷、对气候凉暖变化特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热,或者遗传因素因父母体质偏寒导致子女体质偏寒的,这是整体的体质虚寒,并不是单一脏器的功能不足,严格上并不能以“宫寒”论治。



“宫寒”有“三度”,你是哪一类?


“宫寒”的症状包括:

●白带量多、清稀;

●月经紊乱、月经量减少、颜色暗红或者色黑,并且经常出现痛经;

●性冷淡、易流产或不孕;

●小腹不温、坠痛,四肢冰凉,肥胖,特别是小肚子突出,腰围难减,常出现眩晕;

●气色差、面色蜡黄、易长黄褐斑;

●困倦腰痛、或腰部酸软无力,面色晦暗、眼睑肿胀。


满足以上所述的第1、2两种症状的为一度“宫寒”;满足第1、2两种症状及后面任意一项症状的为二度“宫寒”;满足第1、2两种症状及后面任意两项症状以上的则为严重的三度“宫寒”。



如果真的有“宫寒”怎么办?试试暖宫指南三部曲


1、艾灸法


取穴:命门、八髎(上髎、次髎、中髎、下髎各一对,称八髎)、神阙、中极、子宫。


艾灸有通经活络、行气活血、去湿逐寒的作用,可选择温和艾条灸,也可选择隔姜灸、隔盐灸等。



艾灸时间约15-20分钟,以局部皮肤微微发红但不灼伤皮肤为度,以感觉艾灸的温热辐射至整个小腹部或者整个骶尾部、盆腔区为佳。


需要注意的是,如果行经顺畅,经量较多,不需要艾灸。如果经期腹痛明显,月经色暗,血块大且暗黑,是可以艾灸的。艾灸可以帮助瘀血排出,驱散“宫寒”。如果症状严重,还可以选择针灸治疗。


2、暖宫操


(1)腹部暖宫操


方法:每晚睡前仰卧床上,搓热双手,掌面贴肚皮,从肚脐开始,掌根用力,双手分别从肚子两侧沿盆腔区域滑至会阴区,再双手重叠,指尖用力,沿任脉滑至肚脐。按摩50次,按摩至微热感为宜。


贴士:孕期及月经期,特别是月经量多、淋漓不尽时,不宜做暖宫操。


(2)足底暖宫操


涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部。涌泉穴直通肾经,也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体,去除“宫寒”、防止早衰,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等也有一定的疗效。



按揉涌泉穴的方法很简单,每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。


3、温经补肾泡脚方


选用艾叶、桂皮适量,清洗后放入砂锅,加适量清水大火烧开,转小火炖十几分钟,让水逐渐变温,用其泡脚即可。在浸泡的过程中,也可以不断加入新的艾叶桂皮水,使水保持温热。


卢佩斯表示,该泡脚方可温经补肾,对“宫寒”肥胖也有一定的帮助,还能改善肥胖导致的一些不适症,诸如浑身乏力、气喘等。


4、食疗建议


姜枣红糖水



做法:准备干姜、大枣各30克,洗净后干姜切片,大枣去核,加适量红糖煎煮。


喝汤,吃大枣,具有温经散寒的功效,适用于寒性痛经,经期怕冷、头晕,长黄褐斑的朋友。


红花暖宫蛋



做法:取鸡蛋1枚,打开个口,放入红花5克,搅匀蒸熟即成。


月经来潮的前一天开始吃,1天吃1个,连吃5天,然后等下个月月经来潮的前一天再开始服用,持续服3个月经周期,可疏散瘀血、温暖子宫,适用于月经量少、色黑、血块多的患者。


注意:红花味甘、性温,有活血化瘀、养血止痛之效,备孕、怀孕者不宜服用。


当归红花大枣茶


做法:取当归10克、红花10克、大枣15克,将大枣去核捣碎,与其他材料一起放入杯中,加入300毫升沸水冲泡,再加盖闷约10分钟。随后将茶汁滤入杯中,即可饮用。


适用于寒性痛经,血块大且暗黑或有黄褐斑的患者。


当归桃仁山楂粥


做法:取30克当归、10克桃仁及10克山楂洗净,微火煎煮30分钟去渣、留汁备用。100克粳米淘洗干净,加水适量,加桂圆10克,和药汁同入锅中,煮成稠粥。


早晚分食。适用于寒性痛经,合并脾胃虚弱,经期胃口差的患者。


当归羊肉肉苁蓉汤


做法:准备500克羊肉洗净、切块,用开水焯去膻味。10-15克肉苁蓉、15克当归洗净后与羊肉一起放入锅内,加适量姜片。加水没过食材,文火煲3小时,调味食用即可。


适用于寒性痛经,合并肾气不足,经期腰痛或腰酸乏力,经期便秘的患者。



预防“宫寒”小提醒


中医学认为,女性属阴,不应贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后,会消耗体内的阳气,侵害子宫。所以即使炎夏,也不要吃过多的冷饮,冰箱里的水果最好取出后放一会儿再吃。


有很多食品,虽然常温下食用,但它却是寒性的,如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜、芹菜、白花菜等,也要适可而止。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。



如果日常有受寒现象,例如淋雨、受凉等,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤(生姜5片,水煎1分钟,放2勺红糖)以驱走寒气。


另外,寒性体质者格外需要通过运动来改善,快步走最简单,上班、下班随时都可以。在温暖的晴日,晒着太阳在卵石路上走更好,可刺激足底的经络和穴位,疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。


最后,“宫寒”只是一个广泛的概念,而不是一个病名。临床上有上述“宫寒”症状的患者,除原发性痛经(没有任何器质性病变)外,还可能患有子宫腺肌症、巧克力囊肿、子宫肌瘤、卵巢早衰等等。如果病程短,通过上述推荐的方法可解决的话,或许问题不大。但如果病程长、症状严重,通过上述保健方法依然不能解决问题,就必须找专业医生诊断及治疗,以防造成不孕或者进一步病变。■

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