很多宝妈在妊娠分娩的时候，会伤到宫颈以及主韧带，或者孕期坐月子长时间卧床，形成慢性尿潴留，这些因素都很容易导致产后子宫脱垂。不少宝妈一不小心就中了招。

那么，形成产后子宫脱垂之后，怎么做才能让子宫恢复原位呢？宝妈们不妨试试以下几种方法。

提收肛门训练

轻度的子宫脱垂想恢复，一般采用盆底修复训练，可以试试提收肛门训练。

这个训练非常的简单有效，宝妈每天可以抽出半小时的时间，每天早晚各做一次，每次做15分钟。在做之前，孕妈妈可以先去厕所，减轻负重。

在站立时，吸气呼气，在吸气时收缩肛门，呼气时松开。每次坚持15分钟，一般坚持2-3个月可明显改善。不过，这种方法只适用于一度子宫脱垂。

使用子宫托

一度子宫脱垂可以选择提收肛门训练法，稍微严重的二度子宫脱垂，一般可以遵医嘱使用子宫托来进行治疗。

子宫托通常是用橡胶制成圆环状，白天放入晚上睡觉取出，取出之后彻底清洗，用来支撑子宫和阴道壁，使它们不脱出。在遵医嘱使用子宫托之前，要先进行妇科检查，如果有溃疡就不能再使用了。

另外，子宫托在月经期不能使用，并且重症子宫脱垂以及阴道松弛的宝妈也不适宜使用。

饮食调节

产后子宫脱垂，除了外在方法之外，内里食补也是非常重要的。确认子宫脱垂发生后，宝妈可以采取食疗的方法。在饮食上，宝妈可以用黄芪炖鲫鱼，先煎后煮，吃鱼饮汤。

也可以试试100g黑芝麻加9g升麻，用纱布包好之后放入猪大肠，炖烂之后去掉升麻，当日分2次喝，每周坚持吃2-3次，也能够慢慢改善子宫脱垂。不过，食疗的方法也只适用于轻度脱垂，不适于重度脱垂。

很多宝妈在产后都会出现子宫脱垂，一般是因为急产，分娩时受到伤害，或者跟卵巢功能降低有关。子宫脱垂分为三度，因分娩造成的子宫脱垂，大多是1度。

如果是1度子宫脱垂，可以试试提收肛门训练以及食疗，大多2-3个月可有效改善。

如果是2度子宫脱垂，可以遵医嘱使用子宫托治疗。

如果是3度子宫脱垂，一般只能手术治疗。

子宫脱垂并不是复杂的病症，但也不要掉以轻心，以免影响自己的身体健康。