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十道孩子爱吃的下饭菜,美味又营养,轻松助娃长身体

本文源于:重庆送子鸟医院

发布时间:2023-07-29 10:58:34

在孩子的饮食上,很多家长都操碎了心,随着生活条件的提高,孩子的饮食被大量的零食所占用。进而导致孩子不爱吃饭,那么今天就来教大家十道孩子爱吃的下饭菜,美味又营养,轻松助娃长身体。

十道孩子爱吃的下饭菜,美味又营养,轻松助娃长身体

十道孩子爱吃的下饭菜

一、肉末木耳炒胡萝卜

食材:胡萝卜一个,瘦肉100克,木耳60克,葱姜蒜、水淀粉、油、盐适量,料酒1勺,酱油2勺。

做法:

1、木耳提前用冷水泡发备用,胡萝卜去皮洗净。

2、将胡萝卜、木耳、瘦肉切成末。

3、瘦肉末用姜蒜、水淀粉、料酒腌制5分钟。

4、热锅倒入适量食用油,然后放入腌制好的肉末进行翻炒。

5、肉末炒至变色后放入胡萝卜继续翻炒。

6、翻炒至胡萝卜变软,放入木耳加适量的酱油、盐以及小葱末,翻炒均匀即可。

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二、菠萝咕噜肉

食材:猪瘦肉300g,青红椒各1个,菠萝300g,番茄酱50ml,生抽10ml,蚝油1勺,鸡精1克,白醋1勺,料酒1勺,盐、土豆淀粉、白糖适量。

做法:

1、青红椒切片,菠萝去皮切块,猪肉洗净切块放入调料进行腌制备用。

2、将腌制好的猪肉裹上淀粉放入五成油温的锅中炸至定型,捞出控油。

3、油温升至八成热时进行复炸,直到肉块金黄捞出控油备用。

4、起锅烧油,将番茄酱和白糖放入锅中,化开后加入白醋。

5、锅中放入菠萝块和青红椒进行翻炒,炒软后倒入炸好的肉块。

6、加入盐、蚝油、鸡精等调味料,翻炒均匀后装盘。

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三、肉末香菇

食材:瘦肉50克,香菇150克,葱姜蒜适量,生抽2勺,老抽1勺、蚝油1勺,盐、糖、淀粉少许。

做法:

1、香菇洗净切片,瘦肉洗净剁成肉末,大蒜、葱花、姜洗净切成末备用。

2、将盐、老抽、蚝油、盐、糖等调味料加淀粉和水搅匀备用。

3、香菇焯水捞出备用,起锅烧油,放入肉末翻炒。

4、肉末炒至变色后加入姜蒜末继续翻炒出香味。

5、倒入香菇和酱汁炒至汤汁浓稠,撒上葱花即可出锅。

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四、西红柿炒鸡蛋

食材:西红柿1个,鸡蛋2个,植物油、盐、糖适量,葱花少许。

做法:

1、将西红柿洗净切块,鸡蛋打入碗中加少许盐搅拌均匀。

2、锅中倒入适量的植物油烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出备用。

3、锅中倒入西红柿煸炒,放盐、糖适量将西红柿炒熟。

4、倒入炒熟的鸡蛋翻炒均匀,撒上葱花出锅装盘。

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五、西红柿炖牛肉

食材:牛肉200g,西红柿1个,洋葱10g,土豆块20g,胡萝卜10g,植物油、葱姜适量,盐、生抽少量。

做法:

1、牛肉、西红柿、土豆分别洗净切块,洋葱洗净切片备用。

2、切成块的牛肉焯水去血末捞出备用。

3、锅中倒入适量的植物油,放入葱段煸香。

4、继续倒入西红柿翻炒、煸炒出酱汁,加入清水小火慢炖。

5、较后加入调味料翻炒均匀后出锅装盘。

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六、糖醋排骨‬

食材:排骨500克,姜、蒜、淀粉、料酒、食用油适量,生抽、老抽、香醋、盐、糖少许。

做法:

1、将排骨剁成块焯水捞出,清水洗净后备用。

2、排骨中加入料酒、生抽、老抽、香醋腌制20分钟。

3、锅中倒油放入腌制好的排骨,煎好盛出备用。

4、油锅加热倒入清水和香醋煮沸后加糖煮至粘稠。

5、较后倒入排骨,不停翻炒放入生抽、食盐后即可出锅。

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七、杏鲍菇‬炒‬鸡丁‬

食材:鸡胸肉1块,杏鲍菇1个,青红椒各1个,生姜、大蒜、淀粉、食用油适量,生抽2勺,蚝油1勺,老抽、盐少许。

做法:

1、鸡胸肉洗净切块,杏鲍菇洗净切丁焯水,葱姜蒜、青红椒洗净切好备用。

2、切好的鸡胸肉中加入料酒、蚝油、盐、淀粉搅拌均匀腌制15分钟。

3、锅中倒入适量食用油,放入姜片炒香后倒入腌制好的鸡胸肉。

4、鸡胸肉炒至变色后倒入杏鲍菇继续翻炒。

5、较后倒入蚝油、青红椒炒熟,加入调味料即可装盘出锅。

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八、肉末豆腐‬

食材:嫩豆腐200克,猪肉50克,油5克,生抽5克,豆瓣酱5g,葱、姜、糖、盐少许。

做法:

1、将豆腐切小块焯水,猪肉剁成肉末,葱姜切碎备用。

2、起锅烧油倒入肉末翻炒至香味,加入葱姜继续翻炒。

3、炒好后加入豆瓣酱炒出颜色,然后倒入豆腐和适量的清水。

4、收小火收汁,较后撒上葱花即可出锅。

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九、豆角烧茄子

食材:豆角300g,茄子1个,油、生抽、糖、盐、料酒、姜、蒜、花椒、干辣椒适量。

做法:

1、豆角洗净切段,茄子洗净切成竖长条,姜蒜切末备用。

2、起锅烧油,放入葱姜炒香。

3、放入茄子煸炒至变软,然后放入豆角继续翻炒。

4、放入食盐、生抽炒至豆角熟透即可。

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十、可乐鸡翅

食材:鸡翅8个,可乐1罐,食用油、生姜、八角、葱适量,食盐、料酒、生抽少许。

做法:

1、鸡翅洗净改刀焯水,生姜、从切片备用。

2、锅中倒入适量食用油,放入八角、生姜和葱炒香。

3、将鸡翅放入锅中,煎至表面金黄。

4、放入生抽、盐继续翻炒入味,倒入可乐煮至粘稠即可出锅。

总结

十道孩子爱吃的下饭菜就为大家介绍到这里了,其实孩子不爱吃饭还是跟从小的习惯有关,家长在给孩子准备好吃的饭菜时,还要减少孩子的零食,这样才能给孩子提供充足的营养,健康成长。

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