生命滙国际整合医疗｜“内分

在临床中有很多姑娘，因为月经不调来就诊，来就诊就说，我有点儿内分泌失调。似乎内分泌失调这个词，就可以解释你身体所有的问题。

内分泌是一个系统，他并不是像心肝脾肺肾一样的单独存在，内分泌系统里包含了下丘脑，垂体，甲状腺，甲状旁腺，肾上腺，性腺、胰腺，以及分布在全身的内分泌组织和细胞。这些器官、组织和细胞通过分泌激素，和神经系统一起共同调节我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、疾病等。

正常情况下各种激素是保持平衡的，如果由于某些原因，导致这个平衡被打破，比如说激素过多或者是过少，或是各种激素比例失调那么就会造成人体的不适，就会出现各种临床的症状，也就成了大众口中内分泌失调，也就是说内分泌失调的背后，其实是相关内分泌器官出现了问题。而且他们之间会相互影响，正所谓牵一发而动全身，这样一个重要系统如果出问题了，自然就影响你的健康。甚至还有一批人自我感觉不好，但是去检查各项指标都正常。

此外，目前因内分泌失调而就诊人群和数量呈现出新特点。

●就诊人数陡增

无论是流行病学资料还是临床数据，内分泌疾病的发病率较几年前均有明显增加。

●发病人群趋于年轻

年轻患者占了相当大的比例，令人担忧。

内分泌失调引发什么疾病呢?

一、面子问题：

肤色变差，出现黄褐斑，痤疮，荨麻疹、湿疹。体毛过多等，这并不是单纯的皮肤问题，很大一部分都是内分泌不稳定，自我调节失控所导致。

二、性格问题：

性格突然变化，或暴躁，多疑猜忌、或沉默寡言、对任何事情不感兴趣、记忆力下降等，更年期就是大家较熟悉的内分泌失调，这不仅表现在女性身上，男性也一样有更年期，只是比较隐蔽，不容易引起重视罢了。

三、 体型问题：

突然发胖、突然变瘦，更是内分泌问题，减肥过度直接导致内分泌紊乱。

四、妇科问题：

月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕、流产等都和内分泌失调相关。

五、乳房问题：

乳房胀痛、乳腺增生、纤维瘤，甚至乳腺癌等，都和内分泌失调相关。

日常生活方式对内分泌疾病的影响

人体和自然是同步的。到了春天，我们斗志昂扬，精神焕发，而此时自然界的表现也是同频的。一天当中也是如此，每一个时间段，你要做什么，一定要和自然匹配，所谓天人合一。如果我们不按照正常节奏来生活，逆天道而行，带来较严重的、较直接的反应就是内分泌失调，进而导致各种状况。

所以如果体检发现自己内分泌失调，没必要紧张，别被体检结果所吓倒，要反思一下为什么?

你的生活行为是否已经在内分泌失调的路上越走越远?

与其在身体出现了各种症状、增生、结节后着急求医，还不如防患于未然。这是中医治未病的概念重庆不孕不育医院

人体是个智能系统，有自身的生理节律，保持与外界日夜同步。当人们不遵守生活节律，就可能让内分泌失调。

1.不按时进餐，饥一餐饱一餐，不吃早餐，晚餐吃得太多、油腻、太晚，嗜食寒凉辛辣刺激食物、或反季节食物。

2.生活学习工作压力大。

压力是造成激素紊乱的重要因素。美国研究发现，人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，身体会提出抗议。导致出现各种你意想不到的症状，压力大，也会影响男女性的生殖系统正常功能，严重的会造成不孕。导致近些年来不孕症、流产的发病率逐年攀升

3.养尊处优，活动太少，

现代人出行是以车辆为代步工具，劳作以室内为主，常年中央空调，几乎没有四季的区分，与过去人们讲究的日出而作、日落而息格格不同，即便比现代人更为劳累，但规律的生活方式给了机体修复时间。现代社会中，人们的身体活动远不如从前多，但紊乱的作息时间影响了机体的修复，久而久之，导致了内分泌疾病的发病。

4.手机、电脑、电视及夜生活导致睡眠问题

晚上睡不着，早上起不来，成了现代一部分人的常态，过度依赖电子产品不仅影响睡眠，还导致普遍视力下降。 有研究表明，包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

日常调理，必不可少

1、避免熬夜，涵养气血

夜晚为气血收藏之时，睡眠良好的女性气血往往得到了很好的涵养，则气血充裕、内分泌得到调整、矫正。而长期失眠的女性，则是气血瘀堵、面色暗淡，正气低下，导致荷尔蒙失调，可以说是内分泌失调的罪魁祸首!

2、均衡饮食，荤素搭配

食物能量分配要科学，将这些能量分配到一日三餐中，则按照早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例;一份平衡膳食，主食、蔬菜、优质蛋白食品这三类食材缺一不可;每天所吃的食物品种不能少于12种，每周不能少于25种;粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配。

3、减少环境激素的影响

环境激素，是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。数据显示，极其微量的环境激素都能导致内分泌失调，影响甲状腺、睾丸、卵巢等器官正常功能。为了减少接触环境激素，生活中我们需要注意下面三点：1)尽量选择应季果蔬、少吃反季节的果蔬。2)尽可能不用含有激素的化妆品，虽然它能在短时间内迅速祛痘、嫩白肌肤，但容易让皮肤产生依赖，且可能引起肾上腺皮质功能减退。3)少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物等，来减少环境激素的释放。重庆不孕不育医院

4、适量运动，控制体重

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、八段锦、太极拳、骑自行车、跳舞等因人而异，以微微出汗为宜。超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数(BMI)超过25，则应开始控制体重。

5、学会减压，放慢生活

日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有有理想不能乱想，有追求不能强求的中庸态度。

6、定期体检

重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。

膳食推荐

1、常吃黄豆和豆制品; 经常的吃一些豆制品能够帮助改善内分泌，可以调理内分泌失调，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

2、常吃红枣，滋补气血

红枣是百果之王，是天生的补血神器，民间更有一日三枣，红颜不老的说法。红枣可以帮助补血益气，对女性朋友身体健康非常有好处，同时还可以调理内分泌失调，女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。