内分泌紊乱或者失调有哪些
本文源于:重庆送子鸟医院
发布时间:2022-10-23 12:36:20
什么是内分泌失调?
正常情况下,各种激素处于平衡状态。内分泌系统的任何紊乱,如激素分泌的改变、激素作用的异常,都可以称为内分泌紊乱,但一般指性激素紊乱。
性激素主要受下丘脑、垂体、卵巢轴调节,下丘脑、垂体、卵巢轴对月经有一定影响,甲状腺、肾上腺、胰腺等功能异常也会对月经产生影响。
内分泌失调的症状
1.皮肤恶化
内分泌失调会影响皮肤状态,突然脸上出现很多斑点,肤色暗沉。内分泌失调会促使皮脂分泌过多,导致毛孔堵塞,容易出现痤疮和皮肤干燥不良。
2.妇科疾病
内分泌变化,较明显的影响就是月经。月经周期过长或过短、月经提前或推迟、月经量和经血容量变化等。如果内分泌失调失控,就会出现月经不调和痛经。还会出现乳腺增生、乳腺癌等问题。
3.容易疲劳、身体疼痛
经常觉得自己和不明原因的疲劳没有关系,体力和耐力都不如以前,经常觉得哪部位突然疼痛。
4.脾气暴躁
有些女性在月经前经常感到不舒服,如情绪不稳定、痛经、注意力不集中、脾气变化等。,这些都是内分泌异常引起的。
如何调节内分泌失调?
1.调整饮食
内分泌失调也可以通过食物来调节,科学合理地搭配饮食,美味营养,饮食上不要太油腻,少吃刺激性食物。你应该多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃高蛋白食物,多喝水,或者多吃补品,这些都有助于调节内分泌,提高免疫力,增进健康。比如燕窝、阿胶、红枣、山药等等。
2.生活作息规律
参加各种运动来增强你的健康。运动时,你会出汗。出汗其实是身体废物的排出,运动还可以促进胃的蠕动,可以有效帮助调节身体的内分泌。有规律的生活,注意休息,保证充足的睡眠。
3.放松你的情绪
当你有压力的时候,你会感到不舒服。不足为奇的是,慢性压力会导致应激激素皮质醇的长期升高,这会减少激素分泌,导致内分泌紊乱。
内分泌失调建议大家保持清淡饮食,在生活方式上保持良好的心态,尽量保持稳定的情绪,这样才能更好地避免内分泌失调的发生。