月经期间怎样减肥最快，学会这4招包你瘦成闪电

夏日来临又到了秀身材的时候，较近有很多姐妹私信问我在月经期间怎样减肥较快。女性在月经期间的新陈代谢是比较旺盛的，此时是可以适当的进行运动，不过切记不能剧烈运动或者是较食，学会这4招包你瘦成闪电。

月经期间怎样减肥较快

1、喝柠檬水

女性在月经期间的减肥效果是比较好的，在月经期间可以每天喝一杯柠檬水，能够起到比较好的减肥瘦身效果，柠檬水不仅有减肥瘦身的作用，而且还具有美容养颜和养生保健的功效。

2、吃含铁的食物

在月经期1-7天内，是女性身体较虚弱的时候。本身在这个阶段的体重会上升，所以是可以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，还能起到有效控制体重的作用。

3、适量的运动

女性在月经期间是可以进行适当的运动，能够起到减肥瘦身的作用。另外女性在月经期间需要多喝水，多喝水可以加快人体内的毒素和油脂的排出，也是可以起到很好的减肥瘦身的作用，女性经期的代谢是比较旺盛的适当的进行一些锻炼，如慢走、健美操、瑜伽等都是可以加快人体内的脂肪消耗。

4、多吃水果

女性在月经期不妨多吃一些水果，比如西柚、苹果和番石榴等，这些水果是不会损害身体健康的而且还含有大量的纤维素，能够保证女性体内的毒素排出，但是要注意在月经经期一定要避开进食辛寒的水果。

月经期间减肥食谱

1、无花果黑玉米汤

材料：无花果干200克、赤小豆100克、黑玉米2条、花生150克，水6碗。

做法：将赤小豆和花生洗干净，用清水浸泡1小时，黑玉米洗净切小段，无花果洗净备用。将无花果、黑玉米、赤小豆和花生放入砂锅中，倒入6碗水，大火煮开后转中小火煮一个半小时，即可饮用，在汤降温至80度以下时也可以加一勺蜂蜜后再进行品尝。

2、薏米山药羹

材料：山药200克、薏米200克、红糖50克、玉米淀粉10克。

做法：将薏米淘洗干净，用温水浸泡，山药去皮洗净，切成小丁；锅中加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入山药丁；用小火煮至熟烂；放入红糖熬开加入水淀粉勾芡即可。

3、苹果南瓜红枣泥

材料：南瓜160克、苹果120克、干红枣15克、温水适量。

做法：将南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸20分钟，红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸好的南瓜用勺子碾成泥。将苹果洗净削皮切快，将苹果块和红枣及泡红枣的水一起倒到搅拌机中搅成泥。然后将南瓜泥也倒入搅拌机中一同搅拌，把搅拌好的果泥倒入锅中，打火将果泥煮沸，待凉后即可食用。

小结

女性在月经期间减肥的先要少吃高热量和高脂肪的食物，如蛋糕、奶油、巧克力等等，这些食物会增加女性体内的脂肪是非常不利减肥。应该多吃一些利尿的食物，如冬瓜和番茄等，这些食物可以帮助消除体内多余的水分，加速新陈代谢对于减肥是有利的。另外在月经期间要注意保暖，虽然在月经期间是不可以剧烈运动的，但是可以适当的进行运动，如散步和蹬自行车等有氧运动，长期坚持的话也有助于减肥的。