含硒最高的食物排行榜一览表，常吃精力充沛身体棒

硒元素是人体不可缺少的微量元素之一，对人体健康有着极为重要的作用。不仅可以有效的增强身体的免疫力，对于预防多种疾病也是有着很多好处的。所以在日常生活中可以适当的补充硒元素的，那么含硒的食物都有哪些呢？下面我们一起来看看含硒较高的食物排行榜一览表。

含硒较高的食物排行榜一览表 

1、芦笋

芦笋是一种比较常见的食物。其中富含丰富的硒、锌、钾等物质。使用后可以很好的调理身体，对于一些慢性的疾病也是有着很好的预防作用的。

2、大豆

大豆是一种含硒量较高的食物，可以用它来制作豆浆，或是做成各种豆制品食用，是能满足人体对硒的需求，同时也能使人体吸收部分大豆异黄酮，从而可以促进人体内的雌激素分泌，有利于预防女性更年期综合症等。

3、洋葱

洋葱是一种硒含量较高的食物，不仅含有丰富的微量元素硒，而且还含有多种微量元素。同时还具有很强的抗氧化能力，可以缓解人体的衰老速度。还具有抗菌、消炎、抗病毒的作用，对维护人体的健康有很大的作用。

4、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物中的硒含量是其他食物无法相比的。每100克鹅蛋中的含硒量为33.6微克；每100克鸭蛋的含硒量为30.7微克；每100克鸡蛋含硒量为23.3微克。从硒的含量来看，鸡蛋是补硒的好选择。。

5、蘑菇

蘑菇中的硒含量是比较丰富，蘑菇的种类很多，有香菇、白纽扣菇、杏鲍菇等。这些蘑菇中的硒含量也是非常丰富的，多吃对身体是有好处的。

6、肉类

很多肉类中也是含有丰富的硒元素的，如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼肉等等。一百克猪肉中含有10.6毫克的硒元素，牛肉里面含了6.26毫克，乌鸡肉中含有7.73毫克。在日常生活中可以多吃这些肉。

7、大蒜

大蒜中也含有丰富的硒元素，而且大蒜本身就具有提高免疫力的作用，能够清除人体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用。所以如果想补硒的话可以多食用一些大蒜也是有好处的。

8、动物内脏

动物的肝、肾等脏器中硒的含量也很高，如猪腰、羊肾、猪肝等。能接受动物内脏的人，也可以适当吃一些动物内脏，达到补硒的效果。

小结

以上就是关于“含硒较高的食物排行榜一览表”的全部内容， 含硒量高的食物有羊肉、鹅肝、牛肉、豆腐、鸡蛋、葡萄、杏仁、苹果等。硒含有丰富的维生素，还能提高人体免疫力，预防糖尿病心脑血管疾病和肿瘤的发生。