我对痛经患者的痛苦是感同身受，虽然我是男性。

不仅仅是因为常常有痛经患者哭着来就诊，还因为我老婆也曾经是一名严重的痛经患者，当然她现在基本上不太痛了，只是偶尔会有小腹的微涨。事先声明（免杠牌），虽然我给她扎过一个暑假的针灸，但我不敢肯定针灸对所有人都有长期效果，她的情况只是个例。

日常工作中，我发现痛经的就诊率比较低，很多女性朋友甚至觉得痛经 是女性应该承受的痛苦，忍忍就过去了。有的朋友是觉得不好意思，有的是觉得太麻烦。

我总结了几种可以在家处置痛经的办法，适合于不同情况的朋友，希望能帮到你。

应急止痛-布洛芬颗粒

如果痛经症状通常不严重，但这次特别明显，影响工作和休息，就要应急使用一次止痛药，首选布洛芬颗粒和元胡止痛颗粒。

通常认为痛经是由于经期前列腺素增多所致，布洛芬正好是抑制前列腺素合成的药物，所以可以起到止痛的作用。选用颗粒剂是因为颗粒剂能够更快起效，一般服药后十几分钟到半个小时能感到疼痛逐渐减轻。

元胡止痛颗粒活血止痛，对症状严重的痛经比较适宜，服药时要用热水，效果更好，起效更快。

预防疼痛——布洛芬缓释胶囊

如果每次月经来时痛经症状都很严重，则不能等到真的疼起来了再服药，而应该提前一天服用药物，这时就不要吃布洛芬颗粒，而应该首选布洛芬缓释胶囊。

布洛芬药物半衰期是两个小时左右，也就是说吸收入血的布洛芬两个小时以后只剩下一半能起效果。所以颗粒剂这样吸收快代谢快的药物适合应急使用，不太适合预防疼痛发生。

提前服用一次缓释胶囊，效果能持续12小时，正好抑制疼痛发生。

巧用安慰剂——热姜糖水

姜糖水已经被妖魔化成健康杀手，但其实稍微想一想就能理解，每月吃两三次布洛芬对身体不会有什么伤害，没道理每月喝几杯姜糖水就会有严重后果。

即使姜糖水是纯粹的安慰剂，安慰剂也能使20%到50%的痛经症状得到缓解，更何况有研究说姜的提取物对痛经的止痛作用接近于布洛芬。

男朋友或者丈夫亲手煮出来的姜糖水效果更好，这一点虽然没有大样本双盲试验结果证明，但理论上应该如此：愉悦的心情和良好的情感关系能提高人对疼痛耐受力，所以把这篇小文转发给他，盯着他看完吧。

养生法宝-----艾灸

有些女性朋友痛经发生时会觉得小腹冷痛难忍，仿佛藏了一块冰，喜欢用暖手宝或者热水袋热敷小腹，如果家里有排烟条件，这种情况较适合使用艾灸。重庆不孕不育医院

痛经时，腹部穴位，神阙，关元，天枢，气海，子宫等都可以试着灸一灸，但较适合的是敏感穴，当艾条在穴位上扫过时，如果觉得热力有向腹内渗透的感觉，这个位置就是敏感穴。在敏感穴艾灸，能以较快速度消除腹内的冷痛不适，非常值得一试。

艾灸较大的缺点是 容易失火和烫伤，尤其仰卧艾灸腹部时，随着痛经的减轻，人会容易入睡，艾条落下酿成事故就不好了，这一点一定要注意，一定要让家人帮着做，千万不要自己在家艾灸。

真爱无敌-------按摩

有些朋友痛经时会附带有腰部酸胀困顿不适，总想拍一拍揉一揉，这种情况不单单是腹部疼痛的放射，很可能是腰部肌肉劳损，在内分泌变化下的症状显现出来了。

女性朋友可以俯卧在床上，请家人用大拇指在腰骶部按压寻找明显的压痛点，选择较敏感点由轻到重的揉压，一两分钟后腰痛便会减轻消失，有时腹部疼痛也会减轻消失。

按压时间不能太长，力量不宜过大，要注意保护局部皮肤，可以隔一层薄布料按揉。

全身调理——健身跑步

虽然现在一般认为痛经是由于子宫引起，但我私下以为腹部肌肉在痛经的发生中也起到相当的作用，而长期坐位工作学习，腹部肌肉持续缩短更容易出现痛经。

女性朋友应该增加运动量，无论是健身，游泳还是跑步，都能使自己的肌肉更健康，也就能降低痛经的疼痛程度。甚至不少女性朋友发帖说自从自己开始规律运动后原本严重的痛经几乎消失。

适量的运动是较好的养生方法，尤其是对现代社会来说，人们多是吃的太好而动的太少。

当然如果自己在家调理没有什么效果，还是要到医院找医生寻求帮助，总之一句话，没有一名女性应当受到痛经的折磨。