男人备孕吃什么提高精子质量，这六种食物不容错过

生孩子是人生大事，不是女方摄入足够营养，做好准备就可以的。男方摄入充足的营养，对宝宝将来在妈妈肚子里的健康发育也有重要作用。所以在准备生孩子之前，双方都需要一起做好怀孕的准备。接下来就和送子鸟一起来了解下男人备孕吃什么提高精子质量。

男人备孕吃什么提高精子质量

1、南瓜子

男性在孕期可以适当食用富含锌的南瓜子。锌是精子的重要组成部分。如果身体缺锌，就容易导致营养不良，甚至抵抗力下降，食欲不振，精力不济。精子的产生和赋能会受到阻碍。所以，男性可以适当吃点南瓜子，补充里面的营养，获得足够的锌，不仅能提高精子的质量，还能提高男性的生育能力。

2、多吃含维生素的食物。

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料、促进精子合成、调节性腺功能、增强精子活性、维持精子代谢的重要物质。

3、蛋白质

蛋白质是生物体内极其重要的大分子有机物，占人体干重的54%，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼、虾、蟹等。

4、含有精氨酸的食物

至于男人吃什么补充精子，除了高蛋白食物，含精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成分，缺乏时会发生少精症。很多食物中都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等较为丰富。

5、含有性激素的食物

男性要想补充精子，不要忘了同时增强性功能。因此，他们不妨在生活中多吃一些含性激素的食物，在补充精子的基础上，能有效改善性功能。

胆固醇、卵磷脂等。，富含性激素和合成激素，如鸡的肝、蛋、盔等，能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。

6、含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏不仅含有高胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，男性在备孕时，可以适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，从而增加精液分泌，提高性功能。

小结

男人在备孕除了多吃以上这能提高精子的质量的食物外，在备孕期间也要注意改善自己的不良习惯。在日常生活中应该避免熬夜、抽烟喝酒，因为这些坏习惯会严重影响精子的质量，所以备孕期间一定要及时改掉。