孕妇便秘怎么办？七大妙招帮孕妇有效减缓便秘

孕妇便秘一般不建议用药。但是孕期便秘会在体内积累毒素，无法排出体外，然后通过各种渠道被胎儿吸收，影响胎儿健康。那么孕妇便秘怎么办？七大妙招帮孕妇有效减缓便秘。

1.多喝热水

每天保证充足的水分摄入，因为人体缺水后，肠道会吸收更多的水分来供给自己，使大便更加干燥。喝热水会刺激胃肠道，促进胃肠蠕动，有利于排便。特别是早上空腹喝一杯热水，可以明显缓解孕期便秘。

2.适当锻炼

孕妈妈可以通过适度的运动来缓解孕期便秘，没有禁忌症。适当的散步有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。此外，饭后散步有益健康，也有助于自然分娩。

3.增加肠道益生菌

适当增加肠道益生菌，可以有效维持肠道环境，使有益菌数量大于有害菌。而且益生菌可以通过肠道菌群的组成和短链脂肪酸的产生来改善肠道蠕动和便秘。所以可以在医生的建议下适当补充肠道益生菌。

4.吃富含高纤维的蔬菜

多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜等绿叶蔬菜，因为高纤维的食物进入体内后，膳食纤维物质不易被肠道消化吸收，残渣可增加粪便体积，能有效促进肠胃蠕动，调节肠道功能，从而改善孕期便秘。

5.芹菜

芹菜富含膳食纤维。孕妇吸收后，能有效增加胃酸分泌，加速肠道蠕动，从而促进排便。而且芹菜也有很好的去火作用。孕妇便秘大多是上火引起的，吃芹菜可以从根本上解决问题。芹菜富含维生素A、维生素b2、维生素C等。还含有钙、铁、磷等矿物质，孕妇经常食用，对健康非常有益。

6.小红萝卜

萝卜中还含有较多的膳食纤维，被人体吸收利用后，具有很好的润肠通便作用。萝卜不仅可以缓解便秘，而且胡萝卜中含有的维生素是孕妇极好的补充物质，孕妇充分吸收后可以提高自身免疫力。

7.生菜；莴苣

这种生菜富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。此外，生菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等。，可以更好的起到补充孕期所需维生素的作用。

Ps：如果便秘严重，很难通过饮食改善。可以服用乳果糖或者益生菌来改善便秘症状。怀孕期间尽量不要使用开塞露，以免宫缩引起流产或早产。

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