盘点孕妇降血糖最快的十种食物，又控制血糖又不增肥

很多女性怀孕后，因为不注意饮食健康，经常吃一些含糖量高的食物，所以很容易出现高血糖。如果孕期出现高血糖症状，可能会影响自身健康，也可能会影响胎儿健康。在这种情况下，可以吃一些食物来帮助降低血糖。今天送子鸟就来带大家了解下孕妇降血糖较快的十种食物都有哪些。

孕妇降血糖较快的十种食物

1、蓝莓

蓝莓是降血糖的好食物。可以用蓝莓代替果汁，或者在粥里加入蓝莓。另外，吃蓝莓可以提高身体对胰岛素的敏感度。

2、黑木耳

黑木耳多糖可以降血糖，黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁、钠、钾、钙等矿物质。孕妇不仅能降血糖，还能吸收其他营养。

3、苦瓜

苦瓜不仅具有清肝明目、解毒的功效，还是降血糖的必备食品。高血糖孕妇吃苦瓜对降血糖有非常显著的作用。

4、西蓝花

西兰花含有大量的纤维，纤维是保持人体血糖在正常水平和消化营养的关键。所以孕期多吃西兰花可以有效减缓食物分解的葡萄糖进入血液，从而降低血糖。

5、奇亚籽

奇亚籽所含碳水化合物的主要形式是纤维素，很难分解成葡萄糖。进入人体后，不会使血糖浓度升高，从而维持血糖平衡。

6、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质和胡萝卜素，其中紫菜多糖具有良好的降血糖作用。空腹吃紫菜或者和紫菜一起煲汤、熬汤都可以降血糖。

7、南瓜

南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，具有预防高胆固醇血症和动脉硬化的作用。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等多种有益物质，能促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜，对改善症状有很好的作用。

8、胡萝卜

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、花青素、维生素等。，具有明显的降血糖作用。它们可以生吃，也可以和果汁一起喝。

9、洋葱

洋葱中的二硫化物、三硫化物、硫醇和多种氨基酸具有很高的药用价值，如降血糖、降血脂、抗炎、平喘、抗血小板聚集等。

10、鱼

鱼富含蛋白质、B族维生素和镁、钾等矿物质。它不仅可以降低孕妇的血糖水平，还可以补充孕妇的营养需求，促进婴儿的大脑智力发育。

小结

孕妇可以吃一些粗纤维食物，如富含粗纤维的高粱粉或荞麦粉，可以促进肠胃蠕动，有助于降低血糖。怀孕期间，血糖升高可能会引起妊娠期糖尿病，从而影响胎儿的生长发育。如果在食疗过程中观察恢复情况，长期不见好转，需要在医生指导下进行降糖药物治疗。