便秘最怕9种水果，帮你润肠通便一身轻松

便秘是每个人都经历过的现象。虽然便秘不是特别严重的问题，但是一旦便秘就会特别难受，不仅影响生活，还会影响健康。其实解决便秘只需要注意日常饮食就可以了，今天送子鸟就来带大家了解下便秘较怕的9种水果。

便秘较怕9种水果

1、梨子

梨的水分和纤维含量不高。水和纤维是良好的肠道蠕动装置，有助于消化系统。梨还含有抗氧化成分，可以促进高胆固醇的消化。因此，吃梨不仅可以通便，还可以美容养颜。

2、葡萄

多吃葡萄有助于心血管系统，降低胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种对人体正常功能很重要的酸。此外，葡萄几乎不含热量。有助于保持动脉和心脏的良好状态，提高人体的认知功能。

3、桑葚

桑葚可治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、口干舌燥、肠道便秘等。此外，桑葚不仅可以生吃，还可以和蜂蜜一起食用，制成桑葚蜂蜜，具有更好的润肠效果。

4、西瓜

西瓜富含矿物质，如锌、磷等。这些矿物质有利尿作用，还可以改善肾功能，可以起到很好的通便作用。

5、橙

橘子中维生素C的含量非常丰富，也是可以对抗便秘的天然水果。因为橘子中的纤维含量很高，可以刺激抗体的形成，完全消除胃肠道的便秘，促进消化。

6、火龙果

火龙果含有丰富的纤维和果胶，以及维生素A、C、B1、B2等营养元素，可以保水，增加便便的含水量。同时有很好的润肠效果。但是，吃了火龙果后，要多喝水，否则便秘的治疗会受到影响。

7、番石榴

番石榴不仅非常好吃，而且有清除细菌、改善肠道问题的作用，还能非常有效地对付寄生虫。吃了一点番石榴，排便效果非常明显，基本是立竿见影。

8、苹果

苹果含有大量的纤维素，可以使粪便变软、变干、变硬。有机酸含量高，还能促进肠道蠕动，排便更快。此外，果胶还能防止肠道蠕动异常，改善轻度腹泻，具有治好便秘和腹泻的双重功效。

9、木瓜

木瓜对缓解便秘有好处。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿剂，含有大量的维生素c，除了抗氧化外，还含有大量的纤维，可以促进胃肠道的消化，运输各种毒素帮助排泄。

小结

以上就是便秘较怕的9种水果的全部内容，这9种水果虽然对便秘有一定的疗效，但并不是每个人都适合，也不能随意食用。任何东西吃多了都会有副作用，所以即使有便秘也要适当吃，一定要多喝水，有助于排便。