十大碱性食物要常吃，满足味蕾越吃越年轻

碱性食物的摄入可以平衡人体内的酸性物质，防止酸中毒，还可以提供人体所需的微量元素，对人体营养的吸收和人体酸碱平衡的调节具有重要意义。因此今天就为大家盘点十大碱性食物要常吃，满足味蕾越吃越年轻！

十大碱性食物要常吃

一、紫菜

紫菜是十大碱性食物之一，紫菜是一种营养价值很高的珍稀海洋食品，也是世界上产值较高的养殖海藻。紫菜富含膳食纤维、多种维生素、钙、钾、镁、钠等微量元素，还含有藻类特有的藻胆蛋白，具有抗衰老、抗凝血、降血脂的作用。

二、莲子

莲子是莲的干燥成熟种子，是一种常见的碱性食品，具有很高的药用价值。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、黄酮类、维生素以及钙、钾、镁等微量元素。它们具有清热降火、健脾止泻、养胃健胃、宁心安神的功效，还具有显著的强心作用。它们可以扩张外周血管，降低血压。

三、香菇

香菇原产于中国，是我国久负盛名的珍贵食用菌。在民间被誉为“山珍”，世界第二大食用菌。香菇肉质细嫩，味道鲜美，风味的特，具有很高的营养、药用和保健价值。能健脾开胃，化痰理气，防治肿瘤，预防佝偻病和贫血，抗血栓形成，增强免疫力，深受广大人民群众的喜爱。香菇是十大碱性食物之一，是很多人餐桌上的常见食材。多吃可以调节体内酸碱平衡，有益健康。

四、核桃

核桃中含有蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑组织和细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，对增强大脑功能有很大帮助。核桃也是碱性食物，在碱性食物中排名第四。它的钙、钾、镁等微量元素都不低。此外，维生素E远高于其他坚果，维生素E具有很强的清除自由基的能力，可以预防慢性病和早衰。

五、苹果

苹果是生活中常见的水果之一，苹果也是弱碱性水果的代表，含有丰富的矿物质和维生素，其中钾含量很高，钙和镁也不低。钾能与人体内多余的钠离子结合并排出体外，从而帮助稳定血压，是降血压的较佳水果。钙和镁可以预防骨质疏松、腰腿痛和改善睡眠。

六、藜麦

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，不含麸质，低脂，低热量，低升糖。可降低糖尿病的发病率，广泛用于抑制高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、老年痴呆症、抑郁症、慢性病等。还具有显著的抑制癌症和增强免疫力的作用。

七、菠菜

菠菜是一种强碱性蔬菜。菠菜富含铁，是天然的补血佳品。菠菜的好处不止于此。它含有丰富的钾、钙、镁元素，以及叶黄素和胡萝卜素，可以帮助眼部肌肉加强弹性，使近视的可能性更小，还可以预防白内障和干眼症，所以多吃菠菜对身体非常有益。

八、香蕉

香蕉味道香甜可口，是水果店较常见的水果。这种高热量的水果也可以作为热带地区的主食，它含有丰富的微量元素和维生素。在中医看来，有一定的利尿消肿、清热解毒的作用。

九、芋头

芋头芋头是一种不可多得的碱性食物，含氟量高，能洁齿、防龋、护齿。值得一提的是，芋头还含有一种粘液蛋白，可以帮助提高抗寒能力。妇女、儿童和老人应经常食用。

十、空心菜

空心菜是一种刮油食品，因其富含膳食纤维而被贴上天然清肠草本植物的标签。许多减肥者把它视为较好的蔬菜之一，其中的碱性成分使这种清爽不油腻的食物具有调节胃肠菌群失调的功能。

总结

以上就是关于“十大碱性食物要常吃，满足味蕾越吃越年轻”的全部内容了，其实生活中很多食物都是碱性的，但其实人体酸碱度一般都是恒定的，不会因为饮食而轻易改变。所以也不用过分追求于碱性食物，在饮食上较重要的还是营养全面且均衡。