产后奶水不足怎么办？这四种催奶的食物最有效还不赶紧吃起来

女性在哺乳的时候，要保证奶水充足，这样宝宝才能快速发育。乳汁的分泌是根据每个孕妇的体质来决定的，所以平时要注意乳汁的补充。当产妇乳汁不足时，可以吃一些催奶的食物。下面送子鸟就来带大家了解下四种催奶的食物较有效。

四种催奶的食物较有效

1、豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥等作用。另外，豆腐有很好的喂奶效果。所以奶水不足的宝贝妈妈可以多吃豆腐。较好加入豆腐、红糖、酒曲一起煮着吃，更有利于刺激母乳分泌。此外，豆腐和鲫鱼也可以用来煲汤饮用，也有很好的下奶效果。

2、莴笋

莴笋有很好的下奶效果，奶水不足的宝宝可以把莴笋和猪蹄拌在一起，既能减少猪蹄的油腻，又能起到挤奶的作用。但需要注意的是，吃莴笋的时候，不要放弃莴笋的叶子，莴笋的叶子也含有丰富的营养成分。

3、丝瓜络

丝瓜成熟后，变黄变干，摘下来，去掉皮、瓤、籽，洗净晒干，即为丝瓜络。既可以入药又可以食用，孕妇多吃对促进泌乳有特殊的治疗作用。炖丝瓜和肉汤不仅能促进泌乳，还能起到催乳的作用。专家提示有乳汁分泌不畅，乳房有肿块。在中医的指导下，适当服用丝瓜，疏通经络，促进泌乳。

4、木瓜

总所周知，木瓜作为一种丰胸的食物，一直受到大家的喜爱。但木瓜除了丰胸之外，还有明显的催乳作用，是奶水少的产妇较理想的食物之一。可以选择木瓜拌牛奶，效果更好！

小结

如果哺乳期奶水不足，这种情况一般可以通过饮食调节，可以多吃一些汤类食物，如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、猪蹄汤，或者花生红枣汤等。营养价值比较高，蛋白质、维生素、矿物质含量比较高，有助于你身体的恢复，还能增加奶量。