刚生完孩子的产妇坐月子时吃什么好？可以常吃这3种食物

古人把生完孩子后女性的恢复期称为“坐月子”，现代医学更专业的术语是“产褥期”。在这个阶段，女性一定要注意调养，让身体各项机能快速恢复。此阶段内女性需要补充大量营养，可产后肠胃虚弱虚不受补却很是矛盾。那么刚生完孩子的产妇坐月子时吃什么好？可以常吃这3种食物：

1.羊肉黄芪

女性分娩时，容易出现供血不足，出现头晕、食欲不振、恶心、畏寒等症状。可能由于劳累和失血过多而发生。但是羊肉和黄芪有补气的作用。所以产后吃一些黄芪炖羊肉利于女性身体的恢复。

2.鲫鱼

女性生完孩子后的一周是血性恶露期。这个阶段的饮食需要注意利尿、解毒、活血化瘀。但是因为新妈妈的肠胃功能还没有完全恢复，所以身体会比较虚弱，食欲也比较差。这时候可以适当喝点鲫鱼汤。女性恶露的排出与子宫的收缩力密切相关，给予丰富的蛋白质可以有效提高子宫的收缩力，因此可以很好地帮助恶露排出。而且鲫鱼还能催乳，当归鲫鱼汤是较好的开奶汤。

3.菠菜

菠菜富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等。能养血止血，益五脏，疏通血脉，止咳润肠，滋阴平肝，助消化。非常适合产后气血两虚的新妈妈。

Ps：产后饮食有讲究，但不宜有太多禁忌。营养均衡是很重要的。你吃的食物种类越多，你的营养就越均衡和全面。尤其是富含蛋白质或膳食纤维的食物，不仅营养丰富，易于消化，而且有利于乳汁分泌。另外，剖腹产的女性一定要注意，吃东西前需要排气。在筋疲力尽后，新妈妈的饮食可以由流质转为半流质，如粥、面等，逐渐添加蔬菜、水果。随着肠胃功能的逐渐恢复，产后三四天，剖宫产后的新妈妈可以逐渐过渡到正常饮食。

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