生活中很多女性都有手脚冰凉、痛经等症状，而且会莫名长色斑，当出现这些情况时要警惕是宫寒引起的。宫寒虽然不是一种疾病，但造成的健康影响是相当大的，不仅会影响月经，甚至会影响生育，所以，女性要注重宫寒的调理。

那么宫寒的女性会有哪些表现呢？

1、月经异常

有的女性在经前就会出现小腹胀痛，会精神乏力、胸胀胸闷、腰酸背疼，甚至会有恶心的症状，月经来了后会出现腹痛，而且会经血量少，经血发黑，有血块，其实这些是宫寒的表现。

2、肥胖

宫寒的女性大多会身体肥胖，失眠多梦，精神不振。这主要是子宫内发寒发冷，在热量不足的情况需要脂肪来保护，脂肪囤积越多就会越肥胖。而且宫寒的女性体内湿气比较重，湿气重也是导致身体肥胖的原因。

3、手脚冰凉

手脚冰凉是宫寒的典型症状，有的女性不管在什么季节都会出现手脚冰凉，这种情况一定要注意是宫寒的症状。手脚冰凉的女性要注意保暖，夏季不要长时间吹空调，不要对着风扇吹，不要吃冰饮，少吃寒性食物。

那么女性宫寒要如何调理呢？

1、多吃补充阳气的食物

宫寒的女性大多是寒性体质，要多吃一些能够助阳的食物，比如桂圆、红枣、牛肉、羊肉、阿胶，这些食物能够帮助温补身体，可以调理身体变得暖和。在经前和经期可以喝一些红糖水或姜茶，可以驱寒暖和身体，补气血，还可以缓解痛经等不适症状。在经前可吃一些桑葚，桑葚含有大量的天然铁，可以起到补血的作用。可以用桑葚干熬粥喝，不仅能补血，还能够美容护肤。

2、注意保暖

不管什么季节都要注重保暖，特别是腰腹部不要着凉。在夏季要少空调，不要穿露脐的衣服，经期要用腹部保暖，可以用暖水袋来敷肚子。睡觉前可以用热水泡脚，可以暖身祛寒，加速血液循环和加快新陈代谢，而且利于提高睡眠质量。

3、体育锻炼

长期缺乏运动也是导致宫寒的原因。坚持体育锻炼能加快新陈代谢，可以增强体质，身体抵抗能力提高了可以对抗寒邪的侵入，改善宫寒的症状。坚持运动可以增长阳气，那么体内的湿寒就少了，宫寒的症状就得到了改善。可以选择早上跑步，晚上慢跑、跳舞、打球等运动来锻炼身体。另外，对腹部按摩可以保养子宫，能改善寒性体质和宫寒的症状。

女性宫寒的症状是由一些不良生活习惯导致的，要想调理宫寒症状首先就得改掉这些不良习惯，少吃寒性食物，比如少吃西瓜、冬瓜、白萝卜、绿茶等，更不要吃雪糕、各种冷饮。还要注意保持生活有规律，不熬夜，坚持运动，保持积极乐观的心态，合理地释放自己的压力，这样才有利于身心健康。

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