近几年卵巢早衰这种病症的发生几率有上升的趋势，有不少年轻的女性都因此倍感烦恼，因为卵巢早衰给女性带来的危害是很大的，首先会导致女性的生育能力下降，其次会导致子宫出血，此外对月经周期也有一定的影响，因此养护卵巢成为现在年轻女性非常重视的一件事情。

女性要如何养护卵巢呢？

1、 不要过多的吃甜食

人体内的糖分过多会导致人的情绪发生巨大的波动，而且还很容易导致肥胖的发生，而情绪波动和肥胖都会对卵巢健康造成影响，毕竟这两种因素都是导致内分泌失调的因素之一，因此建议爱吃甜食的女性，能够少吃一些甜食。

2、远离寒凉或者刺激性的食物

大量的摄入寒凉的食物或者经常吃刺激性的食物，都会导致卵巢早衰的发生。因为人体器官受到寒凉刺激时会出现气滞血瘀的情况，稍不注意就会导致月经不调，久而久之则会使卵巢功能不断下降。

3、 摄入过多盐分

有不少人喜欢吃比较咸的食物，殊不知吃太多比较咸的食物不但会引发高血压等慢性疾病，还会影响卵巢的健康，因为过多的摄入盐分会妨碍水分排出，从而使卵巢不能够正常的排卵，久而久之则会使卵巢的功能受到影响。

4、 多吃富含纤维素的食物

纤维素对女性来说是一种特别重要的物质，因为纤维素既可以帮助人体排出过多的雌激素，也可以降低因雌激素过量而引发的各种肿瘤，此外纤维素还能够让胃肠道蠕动的速度变快，而雌激素以及各种肿瘤都会影响卵巢的健康。

5、 适当的运动

想要卵巢变得更加健康，适当的运动是必不可少的。经研究发现，如果每天快步走的时间能够达到30分钟，那么子宫内部的血液流动的速度则可以提高10%，如果每周游泳的时间不低于两小时，那么宫缩的能力也可以提高1/10，当子宫内部环境变好之后，卵巢的功能自然会保持良好。

6、 适当的做暖宫操

宫寒也是导致卵巢早衰的一个重要因素之一，因此想要预防卵巢早衰，可以适当的做暖宫操。通常每个星期做3~4次暖宫操，则可以起到使子宫暖起来的作用。做暖宫操时首先把双膝分开，然后自然地跪在垫子上，接着把腰部挺直并且向前弯腰，5分钟之后平躺在垫子上，并且做收腹提臀的运动。

温馨提示

规律的性生活对保养卵巢也有一定的帮助。规律的进行性生活，不但可以使男女双方之间的感情得到促进，而且子宫的血液循环也会变得更加流畅，卵巢则可以在无形中得到保护。经临床研究发现，如果能够在排卵期进行一次感觉良好的性生活，子宫则可以温暖一个月。使用避孕套也可以保护卵巢，因为避孕套既可以起到避孕的效果，又可以防止各种疾病的传播，子宫和卵巢不受疾病的侵扰，自然可以青春常在。重庆不孕不育医院哪里的好