月经11天卵泡11x9mm吃黑豆后可以提高卵子质量吗

病友提问：

较近一直在备孕，因为我的卵巢情况很不好，所以使用促排药后，也没有一个可以使用的卵子，医生让我回去休息一段时间再来，我这两天在之前加入的试管交流群中听见大家都在讨论促排卵的问题，有位试管姐妹讲了她的经历，和我很类似，她说她是吃黑豆调理之后，就促排卵成功了，想问下黑豆真的有这么神奇的功效吗？

健康顾问解答：

黑豆确实有利于卵泡发育也能在一定程度上提高卵子质量，而月经11天卵泡大小在11*9mm属于偏小的情况，一般月经周期第11天卵泡发育大约在15*15mm左右，但具体发育多大由于月经周期有差异会出现个体差异，备孕女性可以尝试吃适量黑豆来促进卵泡发育提高卵子质量。一般如果月经周期28天的话，那么排卵期就是在月经第14天左右，月经第十一天卵泡发育在15mm左右就属于正常的，如果月经第11天还没有优势卵泡发育就考虑内分泌失调可能，就需要月经来潮一天空腹抽血检查激素六项确定原因后采取措施治疗。

适量吃黑豆可以补充人体所需的多种营养物质，还有降血脂、抗氧化、抗衰老、改善贫血等作用，需要注意的是，虽然黑豆富含营养，但是食用时需完全煮熟后再食用，避免食用生豆，避免过量食用，备孕期间的女性也可食用黑豆来提升卵子质量，具体如下：

1. 1. 黑豆中含有丰富的植物雌激素、铁、叶酸、优质蛋白等营养物质，可有效地改善女性体内雌激素水平；
2. 2. 黑豆富含优质蛋白、维生素，可以保持机体整体的健康，有助于维持正常的内分泌功能，有利卵泡发育；
3. 3. 黑豆中还含有大量的不饱和脂肪酸，可以补充人体内的脂肪，其丰富的微量元素可以为人体带来许多营养。

但需注意，科学的备孕不能单纯依靠某种单一食物，同时若出现症状也不能替代药物治疗，因为治疗作用有量效关系，应该在医生的指导下规范治疗，除了黑豆以为还可以吃这些食物来促进卵泡发育：

1. 1. 备孕期的女性可以吃豆腐、牛奶、豆皮、牛肉、羊肉、苹果、香蕉、橙子、青菜、白菜等富含蛋白质和维生素的食物，对卵泡的发育也有一定的好处；
2. 2. 食用富含维生素C的食物，也可促进卵泡的发育，如韭菜、菠菜、黄瓜、菜花、花椰菜、西兰花、猕猴桃、柚子、山楂等；
3. 3. 谷类食物属于植物类雌激素食物，多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，常见的谷类食物有大米、面粉，如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等。

影响女性卵泡发育的因素，主要是受到体内雌激素水平的影响，女性的良好生活习惯有利于维持卵巢的正常生理功能，如规律作息、充足睡眠、适量运动等，正常的成熟卵泡直径20mm左右，呈圆形或者椭圆形，可通过超声检查卵泡外形，当卵泡发育异常时应及时就诊，明确诊断。