健康指南：胶原蛋白食物排行榜10强，吃出弹润光滑好肌肤

胶原蛋白对人体非常重要，不仅影响皮肤的衰老程度，还关系到人体健康，对维持血管健康有重要影响。每个爱美的女性都知道，要想保持皮肤的弹性，减少皱纹，让皮肤变得水嫩光滑，那么就必须补充胶原蛋白。下面送子鸟就来带大家了解下胶原蛋白食物排行榜10强都有哪些。

胶原蛋白食物排行榜10强

1、酸奶

酸奶应该是大家比较熟悉的一种饮料，有一些酸性物质，可以帮助软化皮肤接触物质，促进皮肤坏死细胞的排出，消除皱纹，对补充胶原蛋白有很好的作用。

2、肉皮

多吃肉皮可以改善储水功能低的组织细胞。同时，人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白，再通过体内与胶原蛋白结合的水分，影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。

3、猪脚

猪脚是常见的食物，富含胶原蛋白，脂肪的含量比肥肉低一点。中医认为营养价值可以和熊掌媲美。猪脚中的胶原蛋白可以促进毛发生长和指甲生长，同时有助于保持皮肤细腻光滑，还可以改善血液循环。

4、鸡爪

鸡爪是大家都很喜欢的一种食物。有降血脂的作用，胶原蛋白的含量也很高。女性朋友可以适当多吃点。因为脂肪含量低，吃鸡爪不容易长胖。

5、牛蹄筋

牛筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的治疗作用。如果还在节食，不妨吃点牛筋，有补钙的作用。

6、鱼皮

很多人不知道鱼皮也富含胶原蛋白。生活中经常食用可以帮助女性朋友有效的美化皮肤。

7、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是较适合补充身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除黄褐斑、雀斑。

8、花胶

花胶的主要成分是胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。而高蛋白低脂肪的特点，让女性滋补起来不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。

9、豆制品

豆制品被认为是所有食物中的一种营养食品。众所周知，经常食用豆制品能有效促进人体血液循环，改善人体血液循环，在较全面的基础上补充人体所需的胶原蛋白。

10、虾皮

虾皮中还含有丰富的胶原蛋白，所以爱美的女性朋友可以在日常生活中多吃虾皮来补充胶原蛋白。虾皮所含的营养成分非常高。除了胶原蛋白，虾皮中还有大量的钙。

小结

补充胶原蛋白的方法有很多，大家可以根据自己的实际情况来选择。当然，食疗需要很长时间才能看到效果。如果你想通过这种方式来保持皮肤的饱满度和弹性，你可以把以上10种食物都安排好，这样很容易坚持下来。