女生每天跳操2小时致肌肉溶解-那么备孕女性运动要注意什么呢？

今日，一个#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#登上各大网络新闻热门搜索榜单，引起了网友的广泛关注。现如今人们的健康意识不断得到提升，前有保温杯里泡枸杞的养生妙法后有刘畊宏女孩的跳槽健身热潮。运动健身是好事，但是要注意适量，特别是备孕女性，那么备孕女性运动要注意什么呢？+

1、女生每天跳操2小时致肌肉溶解

较近，浙江绍兴。小朱因为上班一直坐着，晚上回家就跟着视频做健身操，出汗拉伸。刚开始每天持续2小时，强度不大，没有不适。几天后，小朱增加了运动量。于是，下肢肌肉开始酸痛。一开始，她并没有在意。直到症状加重，尿液变成酱油，她才意识到不对劲。经检查，小朱血清肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标严重偏高，医生考虑她患有横纹肌溶解综合征。治疗后小朱症状明显改善。医生提醒，一定要注意锻炼方法，不要操之过急。

横纹肌溶解症是指各种原因引起的横纹肌细胞(骨骼肌、心肌和平滑肌)坏死，肌红蛋白等内容物释放到血液循环中而引起的生化紊乱和器官功能障碍的综合征。同时引起高钾血症、急性肾衰竭等危及生命的并发症。横纹肌溶解症的原因是多方面的，常见的原因有肌肉挤压伤、缺血、电击、高热、代谢紊乱等。多见于耐力运动和力量运动，或不常运动、很少运动，但突然做大量剧烈运动的人。其典型的临床症状是肌痛、运动后疲劳、尿液变色和水肿。

2、备孕女性运动要注意什么呢？

(1)远离危险运动

备孕阶段要避免对抗性大、爆发力强、极限危险的运动，如滑雪、滑冰等。避免高温和湿热环境下的剧烈运动，如高温瑜伽等，容易损伤肝肾。

(2)适度运动

避免过度和剧烈运动。这样会减少黄体期黄体酮的分泌，也就是妇科医生常说的黄体期功能不足。备孕阶段的运动准备要提前半年到一年开始，让身体有一个适应的过程。

(3)及时补充营养

在坚持适度运动的同时，我还在服用维生素补充剂，可以降低胎儿缺陷的概率。我吃的是复合维生素，含有23种维生素和矿物质(叶酸、硒、铬、维生素A、β-胡萝卜素、钙、铁、碘等。)营养全面，比例合理。有个成语叫“未雨绸缪”。我们已经有了生孩子的计划，每隔孕期就会开始补充维生素，这样才能保证有足够的时间摄入足够的叶酸、维生素A、β-胡萝卜素、钙和铁，这些都是孕期的关键营养素。

总结：

以上就是女生每天跳操2小时致肌肉溶解-那么备孕女性运动要注意什么呢？的全部内容了。综上所述，现代人特别是年轻人很多都缺乏运动，所以开始运动的时候一定要注意适量注意循序渐进。特别是对于备孕女性来说，务必要注意上文分享的3个注意事项。