特别关注：民间治疗失眠的土方法，6招还你好睡眠

失眠是一件很痛苦的事情，长期失眠对人体有一定的伤害。有些朋友因为长期失眠，出现了神经衰弱、内分泌失调等情况，所以想要保持身体健康，就要解决失眠的问题。下面送子鸟就给大家分享几个民间治疗失眠的土方法。

民间治疗失眠的土方法

1、泡脚

睡前可以用微烫的热水泡脚，直到额头微汗。可以用空心磨石摩擦，促进血液循环，提高睡眠质量。

2、睡前喝牛奶

牛奶一直是补钙和预防骨质疏松的较佳饮品。尤其是熬夜的人，几乎每个人晚上都会忍不住吃宵夜。当你想这样做的时候，不妨用一杯牛奶来解决。

3、睡前按摩头部

经常睡不着，心事重重的人，不妨用手按摩头部。他们头上有很多穴位，比如百会穴，四神聪穴。具体方法双手手指指腹，放在额头上方，慢慢往太阳穴，直到头顶。

4、红枣桂圆莲子汤

大枣、桂圆、莲子都有安神助眠的功效。两者合用，还能养血益气、美容养颜，非常适合爱美的女性，还能改善气血不足、心神不宁引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子粥，有助于提高睡眠质量。

5、安神药酒

酒本身就有安神的作用。用其他滋补安神的药物泡酒，然后睡前喝一小杯，也是非常好的治疗失眠的方法。安神药酒可自酿，如十颗桂圆，再加酸枣仁50g，高粱酒500ml，可密封浸泡一周，方可饮用。

6、洗个热水澡

中国人有睡前洗澡的好习惯。如果你较近压力很大，经常感觉疲惫无力，可以洗个热水澡放松一下。在一项科学实验中发现，人在洗澡时，紧绷的神经会逐渐放松，从而引起人的睡意。

小结

以上就是关于民间治疗失眠的土方法，相信可以帮助到很多被失眠困扰的患者。生活中要注意保持乐观的心态，多运动，养成良好的生活习惯，才能有效改善失眠症状。