气血不足怎么办？1个动作，只要3分钟，气血传遍全身，颈椎腰椎都好了！

气血是生命的根本，人活着就是因为有气血。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气血不足有何危害？

气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气虚症状：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚症状：可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。一旦气血不正，势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱。如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，就会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。气血为何重要？如果人体是一棵树，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，才能身体健康。

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气与血的关系

01、气为血之帅气为血之帅是指气能生血、气能行血及气能统血等三大方面。气能生血：血的化生过程离不开气化。无论是食物转化成水谷精微，各种物质转化为血液，都需要依靠气的作用。气盛，则生血充足。气虚，则影响血的化生，甚而出现血虚。气能统血：气对血液具有统摄作用，使之循行于脉中，而不致外溢。气的统摄作用主要是由脾气来实现的。如脾气虚，不能统血，临床上就会出现各种出血病证，被称为气不摄血。气能行血：血液在脉中循行有赖于气的推动，即所谓气行则血行，气滞则血瘀。心气的推动、肺气的宣发布散、肝气疏泄条达都与血液的运行密切相关，无论哪个环节功能失调，均可导致血行不畅。

如何补气血？

颤抖3分钟，气血传遍全身今天介绍的这个动作叫抖抖操，这个动作不需要工具，可以在办公室，家里 ，随时随地做。简便易学，且效果非凡。

调理：只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，能去除多年积存体内的瘀血。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。01、能增强肌骨功能增强人体肌肉活动力，增强身体各关节的功能，还能甩掉周身肥肉。02、能疏通经络经过颤抖活动，身体首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的营养协调，促进气血物质循环。具体做法：抖抖操可以站着做，也可以躺着做。01、站立式

全身放松，排除杂念，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做 1 次。高血压患者和腿病患者两手 90 度平放；腰痛患者和心脏病患者两手 50 度斜放。动作关键：在于全身放松，排除杂念。02、仰卧式

喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止 1 分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成 90 度角，然后四肢轻轻抖动，每次 3～5 分钟，早晚各做 1 次。注意：1、颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动，比如太极拳、太极剑等；冬季还可作为锻炼前的热身运动。2、运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。除了抖抖操，我们在秋冬时节还可以通过艾灸补气血。艾灸补气血秋冬容易寒邪入体形成瘀堵，艾灸具有温通经络的作用，对于手脚冰冷等气血不足症状有很好的调理效果。艾灸取穴如下：1、关元关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴。此穴是人体元阴和元阳的交汇处，是男子藏精，女子蓄血之处；古有针必取三里，灸必加关元之说。

艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能；促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。2、血海血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科血证及和血有关的皮肤病的要穴。