特别策划“松弛感”确实火了，但一团糟怎么办？
本文源于：重庆送子鸟医院
发布时间：2022-10-16 13:24:12
「松弛感」一词火了。
随便在社交媒体上搜索动辄就是6万+篇笔记分享，「百度」浏览器检索出的相关结果为2550万+，其微博话题更是频频登上热搜，相关词条也在持续增加中。
很多人都在问：究竟什么是松弛感？
这一词语的走红要追溯到2022年8月12日，博主「黑猫白袜子」在微博中感慨一组家庭面对突发情况时表现的非常泰然自若。不同于一般人的气愤和抱怨，这组家庭的沉着冷静令人感叹，这种状态引发了人们对「松弛感」的火热讨论。
的确，这个时代需要「松弛感」。
后疫情时代的我们被巨大的不确定性包裹，考验发生在醒来之后的每一刻，当被紧张、焦虑等情绪反复拉扯时，所有的负面感受都需要释放的出口。
由此，「松弛感」走进生活，使大家看到了理想人生的可能性。
然而，我们在网络中看到并认为拥有「松弛感」的人是真的无时无刻都在享受着舒服的生活，且毫无烦恼吗？
当然不可能。
这种无处不在的、被营造出来的刻意「松弛感」或许只是大数据制造出来的假象，是社交媒体营造出来的集体性错觉，又或者是我们为逃避现实生活所选择相信的梦。
真正的松弛感是什么样？如何拥有松弛的人生？希望你能在今天的TOPHER特别策划中找到答案。
为何松弛感很火？
或许是当下的人们迫切需要来一次心灵SPA，他们需要更多自我关怀。我们可以发现，很多被评价为具备松弛感的人，大多都是自我价值极高，且高度认可自我的人。
他们能够看清自己真正需要的是什么，以及更全面的接受不足，并爱着这个不完美的自己。
然而，学会爱自己、学会自我关怀不是一次简单的泡澡、一次舒压按摩或吃一块巧克力蛋糕就可以解决的，它不能让你们暂时从充满压力的生活中逃离。
自我关怀是指成为自己生活的主角，而不是受害者。
它没有我们想象中那么甜蜜，相反，它要我们走出舒适区，面对原本逃避的问题，学会不去做那些消耗精力的事情。
荐书：《改变你想法的101篇文章》
译者：李镭
出版社：中信出版社
《改变你想法的101篇文章》收集了作家、诗人布里安娜·威斯特的101篇短文佳作。
这本书适合在迷茫时期需要一些精神指引和心理开导的朋友，如果你正在为了你的目标努力奋斗，这本书能让你获得内在力量，克服心理障碍，不断取得突破。
随着一篇一篇的阅读，我们的内在会发生循序渐进的改变，渐渐蜕变成全新的自己，在新的思考方式下，学会养成新的行为习惯，人生也会随之发生变化。
从小，我们总能听到父母口中的别人家的孩子，成绩优异、听话懂事。长大后，别人家的孩子家庭幸福、生活美满，按照一切社会时钟完成了该干的事情。
而我们，除了面对身边人的对比，还要在社交媒体上接受各种差距的毒打：动辄炫富的、获得学业成就的、婚姻美满的、职场顺利的、家有牛娃的......
你不由得开始思考：为什么我的生活如此不顺心？为什么和别人相比，我永远都是较差的那一个？为什么我不能拥有松弛的人生？
回过头来再看，似乎这种对比和思考，从我们小时候把怎样是对自己较好的替换为怎样会被他人接纳，就已经开始了。
我们被迫做一个想象中谁是第一名的游戏，以至于长大成人后无法停止比较，总是通过与别人对比来证明自己做得不错。
然而，这种长期的内耗让我们陷入了一种巨大的焦虑之中，也丧失了对自己的自信和满足，以至于对生活中已有的幸福和松弛失去了敏锐的感知力。
荐书：《你根本不用和别人比》
译者: 渠晶华 / 张潇雪
出版社：天津人民出版社
《你根本不用和别人比》一书可以帮助我们正视并治愈与他人的比较心理，追求属于自己版本的人生与幸福感和松弛感，帮你找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值，活出自己的人生。
通过本书，露西为读者提供了一套系统的实践方法，比如积极自省，不断了解内心真实的追求，同时还强调不要过于急于求成，给自己留下充足的时间思考、专注于自身成长等等。
跟着书中的指南进行操作，相信你很快可以戒断比较上瘾症候群，提高自我价值和自信，开始松弛快乐的生活！
我们会发现松弛感的人大多有一个共性：平和。或许这与他们清楚知道什么才是自己可以掌控的有关。
仔细象来，人生中的事无非就是两大类：你能控制的，你不能控制的。
不能控制的包括：已发生的事，你的记忆，别人的感觉，别人怎么想，别人怎么说，别人的看法，别人的行为，别人如何回应你，政治决策，全球发展方向，衰老，失去亲人，生病，天气……
能控制的包括：你的行为，你的应对方式，你的价值观和目标，你的界限，你的信仰，你关注什么，你如何处理自己的情绪，你如何度过休闲时间，你选择谁做朋友，你的生活方式，你为实现目标而采取的行动，你如何维持身心健康，你怎样为错误行为承担后果，你如何表达你的需求……
当我们放弃掉对那些自己无法控制的事情的掌控欲，积极应对自己可以控制的事情时，你会发现少了很多烦恼，多了一些松弛。
荐书：《为什么没人早点告诉我》
出版社：中信出版社
由临床心理学家朱莉·史密斯(Julie Smith)撰写的《为什么没人早点告诉我》则为人们分享了诸多心理控制方法，读者可以用来自助解决困扰人生的八个怎么办：
开心不起来怎么办？
做事提不起精神，没有动力怎么办？
陷入痛苦情绪怎么办？
悲伤得难以自拔怎么办？
低自尊人格，经常自我怀疑怎么办？
非常焦虑，整天忧心忡忡怎么办？
压力大到濒临崩溃怎么办？
觉得人生没有意义怎么办？
本书将诊疗室私藏的专业建议分享出来，让读者可以像查阅工具书一样随时提取，针对自己的心理问题，各取所需，用更有效的方式来处理情绪，构建强大的复原力，度过人生中的艰难时刻。
你是否正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎，在竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时，也试图挤出一点点属于自己的时间？
你是否像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命？
你是否觉得小酌片刻、刷剧、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？
你是否曾经一天结束的时候，觉得自己什么都没做而捶胸顿足？
你是否一旦闲下来，又不知道该干些什么好？
你是否很好奇，为什么有些人不仅事业有成，而且又有时间又有钱？
你是否总为时间的快速流逝而恐慌？你是否总觉得自己是较倒霉的，处处比别人慢半拍？
要做的事实在太多，而时间又太少，这让你茫然又抓狂。唯一肯定的是，你不可能把所有事都做完。你必须有所取舍，而且是明智的取舍，否则就会因浪费宝贵的时间而深陷悔恨的泥潭。
荐书：《偷个懒也没关系：让妈妈不焦虑的时间整理术》
译者：凌春秀
出版社：中国人民大学出版社
女性，尤其是妈妈，总会在生活中给自己各种定义——谁的妈妈、谁的妻子、谁的女儿，她们为各种身份忙得焦头烂额，日程排得满满的，却忽视了自己的感受和生活。
当疲于应付生活的妈妈们需要拯救的时候，唯一的超人只有自己。为了让所有妈妈更加松弛、生活更加有序，杰玛 布雷打造了一套时间管理术。
在《偷个懒也没关系：让妈妈不焦虑的时间整理术》一书中，杰玛 布雷指出，良好的时间规划并不是让你像机器一样玩命工作，或者在一天内尽可能少休息多干活。
它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡，让你有时间休息，做让你快乐的事。简言之，就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，本书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。
本书倡导女性不用做十全十美的妈妈，更不要做超人。身为妈妈，要记得自己是谁，要给自己留一些时间去做自己想做的事情，哪怕是偷个懒也不要有愧疚感，要给自己心安理得躺平的时间。
当我们在执着于拥有「松弛感」的过程中，有没有想过：会不会正因如此，反而变得更加「焦虑」和「紧张」？
如果我们做不到「松弛」，为何不能坦荡的承认：此刻的我在焦虑？或者承认自己不需要「松弛」，更向往野心勃勃的人生？
女性主义运动种曾提到自我照顾（self-care）的理念，它来自天生好战的盎格鲁——撒克逊的部落文化，指「每个人都有爱自己的权利，并且要在没有负罪感的情况下照顾自己。无论生理还是心理，无论长处或短处，人们都拥有深爱自己的一切的基本权利」。
换句话说，无论我们想要拥有怎样的人生，都无可厚非。尤其是女性，更要坚定自己的信念。
荐书：《她能力：探寻女性思维的真相》
