重庆医院常吃素食降低性欲会致不育

素食主义者会影响精子质量吗？男性不育大多数都和精子质量脱不了关系，而影响精子质量的大多数原因基本是日常饮食哦。今天，小编为你盘点了提高精子质量的食物，以及告诉你素食主义者是否影响生育能力，一起来看看吧。

提高精子质量的食物

多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

那么，男性素食主义者是否影响精子质量呢？

素食主义者影响精子质量吗

长期素食的人，因摄取蛋白质不足够，降低了睾丸激素水平，导致性功能减退性欲下降的问题。长期素食不但会影响人的性欲，更会影响到生育。男性体内锌元素或者锰元素缺乏的话，会影响脑垂体分泌促性腺激素，从而引起性功能衰退、睾丸萎缩、精子数量减少，活力下降，性欲减弱，影响生育能力，甚至会导致不育的问题。锌、锰大多来源于动物性食品，所以平常只吃素食的男性的生育能力往往要比吃肉的男性要低。

提高精子质量就从日常饮食开始吧。